五禽戲作為國家非物質文化遺産，現在在發源地安徽亳（bo）州已經再次成為了當地人健身的熱門運動，并且開始想全國全球推廣。在當地不僅僅在公園路邊随處可見練習五禽戲的群衆，大中小學的課間操也是五禽戲，可以說亳州人基本各個都會幾式五禽戲。

五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神态編創的一套導引術。“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。

五禽戲在健身方式上與太極拳有相似之處，但是五禽戲誕生比太極拳早上千年，可以說是健身鼻祖。在兩者健身對比來看，五禽戲健身不僅僅鍛煉關節，還有内髒，在健身方面遠遠超過太極拳。而從防身和修身養性方面則太極拳略勝一籌。

具體将“五禽戲”整理總結并作為一套華佗五禽戲功法推廣者，是漢末三國時期的著名醫家華佗，隻是有關“華佗五禽戲”的原始文字記載在《三國志》、《後漢書》等史書裡。所能見到的較早載錄“五禽戲”具體練法的文獻，是南北朝時陶弘景所編撰的《養性延命錄》。後世醫家、養生家因師傳之變異，或根據“五禽戲”基本原理不斷發展變化，創編了數以百計的“五禽戲”套路。雖然各法功作互異鍛煉重點有所不同，但其基本精神則大同小異。

五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，由五種模仿動物的動作組成，五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不聾，眼不花，牙齒完好，達到百歲高齡。

現代醫學研究也證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益于提高肺與心髒功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。作為中國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操，五禽戲也是曆代宮廷重視的體育運動之一。

1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的内容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的内容向全國推廣。

華佗五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五種仿生導引術，動作柔和。

具體功效

練熊戲 調理脾胃

人出現滞食、消化不良、食欲不振等症狀，不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓于輕靈，将其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滞、活關節等功效。

練虎戲 緩解腰背痛

如果你有腰背疼痛的症狀，練虎戲能能增強挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。

練鹿戲 縮減腰圍

很多上班族長期久坐、缺乏運動、生活不規律，導緻腰圍增大，習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。因為鹿戲主要是針對腎髒的保健來設計，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

練猿戲 增強心肺功能

習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等症狀，感興趣的朋友不妨試試。

練鳥戲 預防關節炎

關節炎是冬季的常見多發病，但是近幾年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節炎患者因犯病而求醫。主要原因就是這些患者使用空調不當，或者長時間吹電扇，導緻關節疾病的發作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。

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