中國文化源遠流長，古人經常會總結出一些養生的心得放在諺語中。就比如農村老人們經常說的三寸長壽，四寸無憂大家知道什麼意思嗎?其實治療失眠方法我們老祖宗早就告訴你了，現在我們來看看具體是怎麼做的吧。
三寸長壽，四寸無憂指的是什麼?
這裡的三寸、四寸其實說的是枕頭的高度。古人們經常說高枕無憂也是這個道理，一般來說枕頭的高度在10-13厘米之間對人的睡眠質量最好，睡的也更加安心。
人體的頭部、頸椎這裡有很多的穴位，枕頭擡高了我們頭部的位置可以避免一些死穴受到擠壓，還能避免落枕、脖子變形彎曲。
在現代醫學方面也有對枕頭高度的研究，一般來說10厘米左右(三寸)的枕頭能夠把我們的頸椎給托起來，這也是睡覺最好的彎曲弧度，十分的有利于睡眠和人體的健康，在這個高度睡覺的人也睡得更安穩。
有哪些時刻不适宜睡覺?
飯後立即睡覺
剛吃完飯是不适合立即去睡覺的，因為剛吃完飯就睡覺不利于食物的消化和吸收，會給腸胃帶來很多的負擔。最好是在飯後散步15分鐘之後再進行睡眠對健康最有利。
超過9點仍在睡覺
早睡早起是我們一直強調的養生觀念，在古代的時候最好的起床時間是在早上的5點到6點。這個時候也是太陽剛升起的時候，在這個時候起床有利于我們身體補充陽氣，保證一天都有精神。如果超過了9點還在睡覺那麼會造成越睡越困，整天都乏力的感覺。
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