“心猿意馬”這個詞很形象，思維好像猴子在跳、意識像馬在奔跑，比喻人的心思流蕩散亂、難以控制，佛教名詞“妄念紛飛”應該也是這個意思。如果把東想西想的時間，用來做正事，用來打磨一兩項專長，是不是感覺沒有虛度？是不是大多數人都能有所成就？

安靜不下來的，是一顆浮躁不定、不平和的心。沒有達成願景，沒有活出愉悅，沒有成為想要成為的人，與其強調客觀外界因素，不如檢視自己付出了多少心力。總被雜念帶的走神兒，會浪費許多寶貴的精力，不想再品嘗失敗失意的滋味，就應該主動覺察和檢視，把自己從妄想的習慣中撈出來。

一是專注活在當下。

引發胡思亂想的因素很多，比如氣候變化，據說每年3月份，精神科門診就會非常忙碌，倒春寒、陰雨天讓人不舒适，造成煩悶郁結；比如過去的傷痛記憶，那些被欺淩、被嘲諷、被辜負的經曆像夢魇一樣，時不時地在腦海裡現個形，造成情緒低落；比如才華配不上野心，總想着名利雙收卻事與願違，造成“懷才不遇”的嗟歎；比如遇到困境或失利，找不到破局的辦法，造成一籌莫展的憂慮。說到底都是對現階段所處的境況不滿意，才止不住妄想，進而形成了精神内耗。

看到過這樣一則事例，某人對工作積極肯幹，卻沒有得到晉升，他陷入了深深的自我懷疑，“是不是哪個環節沒有準備好？”“領導層對我是不是有誤解？”“今後還有沒有機會？”“别人會怎麼看待我？”越想越多，越想挫敗感越重，整個人都怏怏不樂、無精打采。這時候，妻子讓他幫助兒子完成幼兒園布置的手工作業，看着兒子興奮而期待的眼神，他不忍拒絕，按照圖紙慢慢研究，制作了一個個零件再組裝起來，不知不覺一整天過去了，完成的時候竟然和兒子擊掌歡呼，那一刻，他發現煩惱沒有了、心情變好了。

專注做好當下的事、手邊的事，就能把自己拖出思緒的泥沼，意識到“想多了”，就先“動起來”再說，可以采購食材、精心烹制一桌可口的飯菜；可以大掃除，把家裡收拾得幹幹淨淨；可以逛逛書店、服裝店，看看各種展覽；可以跑跑步、做做操、出出汗……同一時間專心做一件具體的事，其他的事就屏蔽掉了。此時此刻才是最真實、最重要的，何必讓已經發生、改變不了的，或者未發生、變量大的事情占據内心，泰戈爾說過一句話：“有一個夜晚，我燒毀了所有記憶，從此我的夢就透明了；有一個早晨，我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。”第二天睡醒睜開眼，昨天的事就是往事、故事，放不下執念，丢不掉爛事，會把現在都荒廢。

二是轉念改變狀态。

前年，一位初中同學向我發飙，原因是國慶節期間她想來找我玩，可我家裡老中青三代出了很多事，所謂人到中年兵荒馬亂，心情差到極點，我怕影響她，就沒同意見面，可她卻認為：“你是不是怕被我黏上？”我對她“不把别人往好裡想”“随意指責人”也很惱火，然後就是一頓唇槍舌劍的争吵，然後拉黑了她。等靜下來仔細一想，她其實是個内心非常自卑的人，怕被人看不起。她曾經向我說過：“我父母對我不好！”可父母再不好，也把她養大了，沒有為别人付出過一絲一毫，卻對别人要求、挑剔很多，虧我旅遊回來送給她那麼多外地特産。對于認知特别、過得不如意的人，其實沒什麼好置氣的，她的念頭轉不過來，受苦的是她自己。

有時候，真的不能輕易下結論，不能直接往“糟糕”方向解讀。一些事情看似不好，卻在後來反而成了一樁幸運，“表象、包裝”太醜，不一定“内裡”不美，一時落寞無助，不等于一定沒有轉機。有人在單位受排擠，人弱壞人多，說不定就是在提示“樹挪死、人挪活”，此地不宜留、該離開去适合的地方了。有人被閨蜜橫刀奪愛，兩個最信任的人背叛自己氣憤之極，可多年後見到閨蜜一副苦哈哈、顯老的窮酸樣貌，才知她的所做作為，讓自己避免了一個扶貧的“坑”。孩子不愛學習急得跳腳，可孩子沒準兒是個經商的“料”。别人對自己表現出的冷漠、不近人情，說不定真有什麼苦衷，或者本身“泥菩薩過河”。念頭轉過來，看外境就不會感到那麼涼薄了，自己的心緒也就輕松了。

一念天堂、一念地獄，佛教提倡“善護念”，就是要好好地保護善念，不為慮枉所惑。不随意接過念頭，更不妄加念頭給别人，因為念頭也是“物”。轉念真的非常重要，不然思想囿于死胡同、牛角尖兒，容易把自己憋壞，影響身心健康，許多病都是生氣上火導緻的，如果從根源上就警覺不良的念頭，就疏導排遣、做好自己的心理醫生，身體裡哪有那麼多堵塞、酸痛、僵硬和病變呢？随時覺知并選擇正向思考問題，正向看待一切的發生，調整思維轉換到正能量的頻道，與其泡在恨怨惱怒煩的“苦水”裡煎熬，不如讓自己迎向陽光開開心心，才是自己的本願，才真正對得起大好時光。

三是努力強大自我。

妄念紛飛容易開啟“受害者模式”，自己是弱小委屈者，對方是惡魔，可自己為何不在逆境中成長、升級打怪呢？記得剛參加工作時，男友告訴我一件事，他們單位一位從西藏調過來的人精神失常了，據說頂頭上司脾氣不好、給的壓力太大，思慮一多都出現幻聽幻視了；還聽說過某單位一位女同志和上司不和，上司就不把她的名字報上去，錯過了加薪，結果這位女同志得了癌症。這顯然都是不愉快的新聞。如果遇到不公平的待遇，悶在心裡壓抑惆怅、郁郁不得志，讓負面的情緒經久彌漫，顯然對自己對工作都不好，可以不平則鳴奮力争取，更要強大内心巋然不動，作家王朔告訴女兒：“内心強大到混蛋比什麼都重要！”

人生在世，誰不遇到點兒挫折，強大的人肯從實際出發，不容易陷入妄想。作家馬德寫過一篇文章，名字就叫《用皮糙肉厚打敗這個世界》，“被别人打了一拳，可能打的人忘了，看到的人也忘了，自己卻忘不了。一遍遍地回憶，就是一遍遍地把自己重新打過。”“别人跟你過不去已經夠沒意思了，你若再跟自己過不去，就更沒意思。”“他虐早已過去，自虐卻綿延不絕。”所以，終止、掐滅那些自戕的念頭，努力強大自己才是正途。古有承受胯下之辱後的建功立業，有承受唾面自幹後的從容豁達，把心量放大、把眼光放遠，比起心中的目标，其他事都無關緊要，都很渺小。

強大自我，可以從培養一個“特長”開始，逐步喚醒信心。自己的興趣愛好是能占領關注的，讓它成為心靈的落點沉浸其中并持續精進，如果出現“心流”現象，忘記時間空間，就再好不過了，久而久之就會成為特長。當這項特長給自己帶來想要的生活，體會到越來越多的認可和尊重，哪裡還會靠空想、幻想來滿足自己呢？哪裡有時間傷感抱怨呢？所以，一切從獨一無二的自己出發，腳踏實地地活着，将麻煩、是非等諸多境緣視為常态、視為曆練，終日妄想不如即刻行動，當自己變得強大了、充滿力量了，天空會飄來五個字“那都不是事”！

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