可能早幾年的時候，有好多人還不知道什麼是脾虛，也不能認識到脾虛的我問題有多嚴重，但是随着現在科技的進步，脾虛的人群越來越多，人們也更注重養生，更多人開始注重養脾，對脾虛導緻的問題開始重視起來。

脾髒，是人體最重要的髒腑之一，屬于五髒：肝心脾肺腎的範疇，雖然相對于心髒、肺髒、腎髒和肝髒，存在感不太強，但是它的作用是絕對不可忽視的，所以如果脾虛了，沒有得到我們的重視，更沒有及時治療，就會影響我們整個身體的健康，給身體帶來諸多大大小小的麻煩。也有人說，脾虛了，人就廢了一半，看到這樣說，大多數人都覺得太誇張了，不能認可。

其實，嚴格上說，這種說法也并不誇張，脾胃是後天之本，腎為先天之本，人身體元氣的生成脾髒和腎髒各占其一，所以脾對身體各處的氣血運行都會有或多或少的影響，這主要是因為脾的作用就是負責将我們吃進去的食物和喝進去的水液吸收，化成我們身體各處都需要的營養物質，再把這種營養物質運輸到全身各處，中醫上我們把這種營養物質稱為“水谷精微”。脾還有一個作用是統攝血液，就是把我們的血液管理到它該在的地方，不讓它沒有規律的、随處的流動。

脾到底是怎麼變虛的？

1.飲食無度

剛剛我們說到脾可以運化食物，所以當我們吃進去的食物出了問題，脾在運化的時候就會超負荷，從而引起脾虛，脾虛又導緻脾的功能變差，形成一個惡性循環。但是現在脾虛的人越來越多了，大部分原因就是飲食沒有節制，暴飲暴食，脾髒就受到了損傷，引發了後續一系列的問題，尤其是口味比較重的朋友，喜歡吃一些刺激的食物，辣的、炸的、生冷的，覺得吃起來更爽快，其實這樣很不健康，偶爾換一下口味是可以的，如果長此以往，就會傷害我們的脾胃，時間久了，就會出大問題。

2.營養不足

我們剛才還說過，脾要運輸我們的營養物質，也就是“水谷精微”運輸到全身各處，如果長期以來人體攝入的營養都不夠，脾髒接受不到足夠的營養，也不能把營養輸送到全身，也會脾虛，甚至引起全身其他髒腑的虛弱，例如腎虛、氣虛、氣血虛。比如有的朋友減肥，不用健康的方法，單靠節食，長期下來就會脫發，頭暈無力，面色發黃，這都是營養不足導緻的。

3.濕氣太重

脾有一個特點叫“喜燥惡濕”，很容易理解，就是脾喜歡幹燥，讨厭潮濕，所以體内的濕氣太多，首先影響到的就是脾髒的功能，把脾變虛之後，脾髒運化水液的功能又變得更差，身體多餘的水分不能被合理利用或者排除體外，又會加重我們身體裡的濕氣，這就又是一個惡性循環。有時候我們喝過量的水，或者長期處于潮濕的環境裡，就會導緻脾運化水液的工作量增加，導緻脾虛。

脾虛到底如何判斷？

1.吃完飯總是犯困

大多數人都有午休的習慣，吃完午飯之後要小睡一會，這是一個非常好的習慣，還可以降低我們患心血管疾病的概率，但是如果每頓飯吃完都犯困，早上感起床，吃了飯之後就想回去睡回籠覺，或者去工作的時候一上午都沒精神，那就要考慮是不是脾虛了，這就是脾不能把“精微物質”運送到我們的頭上，所以會犯困。

2.月經異常

月經都是有自己的規律的，一般都是一個月來一次，我們每個女性朋友都會有或多或少的差異，比如月經周期啊、月經的顔色啊、或者月經量，但是和自己對比的話，一般都是比較穩定的，如果我們的月經突然發生了一些改變，就需要引起我們的注意了，

比如有的女性說，我的本來挺多的白天需要換四五次衛生巾，但是這幾次變少了，白天一張衛生巾都不能濕透，月經的顔色也變淡了，以前都是鮮紅色，現在變成了淡紅色，這可能就是因為脾虛了，營養物質太少，不能化生血液，所以排出的血就會變得又少又淡；

還有一種情況，也可能是脾虛引起的，就是月經量突然變多，有的女性朋友說，我之前的每次月經，白天用三個衛生巾就好了，晚上也不會側漏，但是這兩次變多了，一天要用七八片衛生巾，如果換的晚了，那就會溢出來，月經的顔色也是淡紅色，比以前正常的時候淡了很多，而且還會痛經，腰也很酸，感覺整個人都很累，這是因為脾可以統攝全身的血液，脾虛了，就管不住血液了，血液在該停的時候就不會停了。

3.大便異常

相信大便異常這一點很多朋友都會知道，如果脾虛了，我們的大便就會不成形，還會粘在馬桶上，不容易沖下去，因為脾虛了，不能把身體裡的水液排出去，水液就随着大便一起出來，大便就會很黏膩，不成形。

那要怎麼補脾虛呢？

第一個就是去除病因，比如停止暴飲暴食，給脾髒減減負荷；合理飲食，注重營養，營養夠了，脾運化的“水谷精微“才會充足，才可以營養我們的全身各處和髒腑，化生血液；還有就是适應脾”喜燥惡濕“的特性，不喝過量的、無度的水，避免在潮濕的地方長期停留。

然後醫生給大家推薦一些補脾的穴位，沒事的時候可以多多揉揉，或者泡腳的時候拿熱水多泡一泡多泡一泡，分别是三陰交，足三裡，陰陵泉，三陰交和陰陵泉都屬于脾經本穴，在兩個小腿的内側，三陰交在腳内踝見上一平掌，一般脾虛的朋友按在三陰交上都會酸酸的，陰陵泉在小腿内側，膝蓋下邊骨頭的關節後邊，按起來也會有一定的酸脹感，兩個穴可以補脾氣，補脾陽，足三裡是胃經本穴，在小腿外側膝蓋下，可以補胃氣，而且能夠輔助補益脾氣。大家可以有空的時候多揉揉，或者泡腳的時候把熱水漫過膝蓋，長期下來可以改善脾虛。

這就是今天關于脾虛判斷和補脾方法的分享，快和你的朋友一起學起來吧。

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