作者：Dr.K

來源：KK健康，已獲授權

一轉眼，春節将至，這人上了二十歲以後，一年過得更比一年快。

自己也從拿長輩紅包的小孩子，變成了給小孩紅包的大人。是大人就有很多煩惱，幾乎成了每一年的春節，特定的煩惱。

罵爹罵娘也搶不到的那張回家的火車票(春運是中國在農曆春節前後發生的一種大規模的高交通運輸壓力的現象)。。。

上天入地也找不到的那個女朋友。。。

永遠不夠花的那點微薄收入。。。

腰纏萬斤的肥肉。。。

重點來了，沒錢沒女朋友就算了，偏偏一身肥肉是怎麼回事?想要的得不到，不想要的甩不掉。

年終了，各種聚會爬梯更是一波接一波，胖三圈之後春節回家，解放天性又再胖三圈。。。

可還行?

或者最後這段時間，約束自己，提前減了一月的肥，回家兩天胖回來，似乎一夜回到解放前。。。

身體往往在這一個月裡被百般折磨，常感疲憊不堪，困頓不舒，胃脹不消化，各種難受。

快過節這段時間裡，咱們還是要在意自己身體，既要吃喝玩樂，又别屈了身體。今天就讓我們一起來給身體備個案，一招在手，方法我有，讓大家過個健康不長膘，輕松的節吧。

節前聚餐篇

年底聚餐是件快活事，既有的玩兒 又有的吃，怎麼才能隻吃不長肉呢?

總結為以下三點：

1.聚餐和爬梯都要注意避免進食過量高脂肪類的食物 酒精。我們人體在能量充足的情況下，先使用酒精的熱量，同時将攝入的脂肪存儲起來，而喝下的酒提供了熱量又不能讓人産生飽腹感，于是就會更多攝入脂肪類食物。

2.食物選擇上盡量避免高熱量油大的菜系，比如火鍋、烤魚、烤串、披薩等，多吃點清淡的，蔬菜偏多的食物，晚餐盡量别吃主食。

3.千萬别覺得聚餐吃得少就是虧了，然後暴飲暴食，直接影響正常的消化功能，還沒正式過節消化系統就已經歇菜了，等過節的時候難道天天跑醫院嗎?

說完節前聚餐需要注意的問題，咱們再來談談春節這個最大的節日，如何健康飲食的問題。

春節家宴篇

實話講，中國人整體就是大吃貨，别說過節了，不過節的時候都天南海北上天入地的吃，那過春節呢?更是不會放過吧。

在古代的農業社會裡，大約自臘月初八以後，婦女們就要忙着張羅過年的食物。現代社會因為科技的發展，倒是不用那麼早置辦，但也會提前一兩周準備年貨。買買買在過年前，已經不再是一句口号。

說到除夕的家宴菜肴名堂很多，南北各地不同，有餃子、馄饨、長面、元宵等，而且各有講究。

北方人過年習慣吃餃子。南方人則講究家宴，管它什麼炖豬肉、牛羊肉、炖雞，四大盤、八大碗的，蒸全魚、蒸全鴨、蒸全雞，這個年代，春節想吃什麼還不是應有盡有，可是這裡面的脂肪含量?熱量?你真的想過嗎?

年夜飯對于中國人來說，是一年最幸福的時刻，而且這個年夜飯很可能從初一吃到十五，簡直堪比流水席。

吃到積食這個問題幾乎人人都可能發生，白天愛睡懶覺，吃完之後也是不運動。老年人看電視，年輕人看手機，玩兒麻将，總之就是吃完之後不動，這種相當錯誤的生活方式，這麼持續十天半個月，想不胖都難。

春節想要吃健康，還是需要合理規劃：

1.少鹽少油多清淡。減少脂肪的堆積，為身體減輕負荷。

2.多吃蔬菜和瓜果。春節這段時間飲食雜亂，多吃一些蔬菜瓜果，可以解膩、清熱、預防便秘等。

3.進食适量的雜糧主食這種碳水化合物。不要十天半個月一粒米都沒有進過，也是不健康。

4.少喝酒以及碳酸飲料，有很多人幾乎把飲料當水喝，萬萬不可取。

5.注意食物的衛生和清潔。

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