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孕媽必備10款零食

母嬰更新时间:2024-11-19 16:41:26

孕媽必備10款零食（推薦6種孕婦零食）1

孕婦會經常覺得餓，出現嘴饞也是正常的。這時，我們可以吃些小零食哦！有益的零食不僅能補充人體的營養素，而且對養生、健美有一定的功效。快來跟北鼻問問看看，哪些零食最适合孕婦孕期吃吧！

孕媽必備10款零食（推薦6種孕婦零食）2

1、堅果

榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、開心果、闆栗等，堅果的種類很多，營養豐富，味道很好，且熱量高容易飽腹，适合孕婦準媽媽在早餐或加餐時吃哦。

2、果幹

猕猴桃片、葡萄幹、紅棗、香蕉片、草莓幹、芒果幹、梅子等，果幹好吃又開胃，孕婦可以放在早餐或加餐的時候吃，職場孕媽不妨在辦公室多備幾種果幹

tips：應盡量選擇加入糖和食品添加劑少的果幹。

3、奶制品

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合孕婦在早餐、晚餐或加餐時吃，液體奶制品每天300-500ml，飲用的奶制品中最好包含酸奶，因為酸奶中的鈣更有利于孕婦身體吸收。

4、粗糧

孕婦經常會便秘，紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕婦時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。

5、水果

蘋果、櫻桃、猕猴桃、無花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等，水果的種類非常多，孕媽媽可以常換着不同品種來吃，早餐可以少量加一點水果，一般可在兩餐之間或晚餐1小時後吃，但水果大多糖分高，也不宜多吃哦。

6、能生吃的蔬菜

嫩蓮藕、水果蘿蔔、小黃瓜、小胡蘿蔔等。很多蔬菜都可以當做水果吃，可在飯前或加餐時吃少量。

tips:嫩的生蔬菜适當作為日常零食，不僅味道自然清新，還保留了更多水溶性維生素的營養。而且，糖分也不高，深受孕媽媽的喜愛。

孕期吃零食的原則是營養、健康、适量。一些高鹽高糖食品、腌制食品、膨化食品等，一般是零食的主要來源，但不适合孕媽媽吃哦。孕媽媽嘴饞的時候，不妨适當吃吃上面推薦的六類零食。吃健康零食，生健康寶寶！

孕媽必備10款零食（推薦6種孕婦零食）3

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