衆所周知，戲不多的女明星如果想要維持自己的熱度，喜歡營銷身材或者是炒CP等，尤其是營銷身材，畢竟她們身材條件确實優秀，不秀白不秀。

猜猜她是誰？

但是秀的人多了，A4腰小翹臀大長腿已經不能讓她們顯得很特别了。

這不，被稱為“内地蕭亞軒”的金晨小姐姐“另辟蹊徑”，秀起了自己長達14cm的脖子。

雖然不少網友覺得這波營銷無聊又尴尬，甚至有點變相body shame的感覺，但u1s1，這修長又纖細的脖子本身确實蠻好看呀~

不過很可惜的是，娛樂圈裡擁有迷人的天鵝頸的仙女太多了，劉詩詩、倪妮、鐘楚曦等早就是天鵝頸的代言人了，金晨秀得有點晚了~

天鵝頸天鵝頸，到底啥叫“天鵝頸”？

網上比較統一的标準就是：細、直、白、長。前3點很好理解，那麼“長”的标準是多少呢？

長度＜6cm，短脖（下巴到鎖骨的垂直距離）

長度≥9cm，長脖，天鵝頸的基本條件

金晨小姐姐的14cm脖長是從耳垂下到鎖骨上的貼膚距離，但如果從她的下巴開始測量，到鎖骨的垂直長度應該也在9cm左右。

脖長和遺傳及後天因素有關，據金晨自己說，她的長脖子就是自己小時候被爸爸給“拉長”的！

Emmm，脖子真的能被拉長嗎？

半兩本來是保持懷疑态度的，直到看到了緬甸布島族的女人們，原來脖子真的可以被“拉長”，隻不過她們是借助一圈圈的圓環來撐高脖子的同時壓低自己的肩骨，來達到拉長脖子的目的。

所以脖子應該确實可以被拉長吧，但要注意，布島族的女人們從5歲起就開始戴圈圈了！如果你已經成年了，骨長已經定了，再拉脖子其實也沒啥用了。

溫馨提示：拽脖子有風險，别拿孩子做實驗。

布島族之所以對長脖子那麼情有獨鐘，離不開“美”這一字。從視覺效果上來說，長脖确實比短脖更加優雅迷人。

但不少妹紙的脖子比較短，或者說其實你的脖子并沒有很短，隻是看起來很短。

除了遺傳和疾病因素，導緻我們脖子短的原因有哪些呢？

肥胖

誰能想到脖子看上去又短又粗的賈玲，少女時期其實是個脖子細而修長的秀氣女孩呢~脖子及肩膀上囤積的肉肉就像加厚棉服一般遮擋住應有的脖長。

另一位代表人物就是周潔瓊，跟毛曉彤同框時脖子粗了一圈不止。其實她的脖長并不短，但是略粗了，寬度大于眼外距，所以整個人顯得會比較壯，脖子看起來也比較短。

所以如果你的父母脖子都蠻修長的，自己的脖子很短，不妨考慮一下是不是自己太胖了，脖子被肉肉給“藏起來”了呢~

▶ 建議

沒啥好說的，減肥吧姐妹們~

探頸

有些姐妹其實脖子并不短，尤其是從側面看時，脖子還蠻修長的，但正面看時就不行了！

比如我們的大幂幂，她的脖子算是長脖了，但她在體态上還有待加強，時不時會出現聳肩駝背和探頸的情況，這就導緻她變成了“僞短脖”，整個人的氣質也差了一點點。

長期探頸還會加劇脖子後面的脂肪堆積，形成“富貴包”，同樣會顯得脖子粗。

探頸帶來的不單單是脖子顯短，而且順勢下彎的頸曲會導緻我們的頸椎長時間受到壓迫，頸椎容易受傷。不管是從美觀度還是健康上來說，探頸都是需要糾正的！

▶ 建議

改掉平時低頭玩手機的壞習慣，注意一下自己的坐姿和站姿。

将下巴向後水平移動，感覺脖子後側有被拉長的感覺，保持5s，重複30次。

斜方肌發達

沒有探頸問題，脖子本身也挺修長的，但為啥脖子看上去還是短呢？因為你的斜方肌太明顯了！

以吳謹言為例，她不存在肥胖的問題，甚至有點太瘦了，脖子本身很細長，體态也蠻OK，但是她的斜方肌是真的有點誇張，看《延禧攻略》的時候，我滿眼隻有她的斜方肌。

再來看看張子楓小妹妹，她的斜方肌一度也挺發達的，把斜方肌給P一下之後，不僅脖子顯長了，還顯瘦了啊！

可見，斜方肌發達真的蠻影響美觀的，但如果你是增肌達人，那當我沒說！

▶建議

網上有不少斜方肌的拉伸動作，但單純的拉伸隻能讓你的斜方肌不那麼緊張，并不能解決斜方肌發達的問題，你還需要注重斜方肌中下部、上背部的強化，同時減少對斜方肌上部和胸肌的刺激，少做聳肩動作。

▶推薦動作：俯卧Y-T-W訓練

△ 俯卧，下巴内收額頭貼地，雙手前舉與地面平行，呈“Y”狀，停留1s。

△ 呼氣收緊核心，雙臂水平向兩側打開，呈“T”狀，停留1s。

△ 屈手肘，手肘帶動肩膀向下，大臂靠近身體，上背部逐漸向内收緊，呈“W”狀，停留1s。

△ 回歸“Y”狀後，動态重複這個動作，一組12-15次，做2-3組。

這個動作能夠很好地激活我們的斜方肌中下束，并且還能刺激到我們的肩袖肌群和上背部肌群。

之所以推薦它，是因為我覺得你們不會隻收藏而不練（心虛……）

如果以上方法都不能改善你脖子短的問題，那麼就接受它吧，畢竟脖子短并不是啥不好的事，自信的女人才最美！

答案：開頭的美背是倪妮，你猜對了嗎？

本文圖片來自網絡，金晨、倪妮微博工作室等

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