01

生活中，我們大部分人都是情緒的受害者，嚴格一點說，我們大部分人都是無法控制自己的情緒的。

舉個例子：現在是半夜2點，被窩很暖和，但是我卻睡不着，因為我和我的另一半為了點小事很生氣。但是引發我怒氣的另一半，卻早已安然入夢，那件小事其實也早已經過去了。

為什麼，同樣的一件事，我和我的另一半反應完全不一樣呢？一個人氣得要死睡不着，一個人卻根本沒當回事。

很顯然，同樣的事件，不同的人對待它的情緒是不同的。

再舉個例子：9月10号，一大早上班，剛到公司就有同事和其它興趣班的家長告訴我，你兒子學籃球的培訓機構有個老師是新冠肺炎無症狀感染者，家長群都已經傳遍了這個消息。

整個南京都震驚了，我也很恐慌，第一時間戴上口罩，通知全家人，聯系公司，火速去學校接小孩回家，坐等疾控中心通知我們去隔離。

回來後，我立刻和籃球學校仔細了解情況，了解情況後，才知道外面傳的消息是不準确的。也确認了這個剛來的老師，和我們也是從來沒有機會接觸的。

時間已經過去好幾天了，疾控中心該隔離的都隔離了。但是出于安全考慮，我們還是主動在家隔離，全家都去做了核酸檢測，結果都為陰性，幾天的擔憂、恐慌和害怕，在這一刻才徹底的安心了。

回過頭來，再去看下南京發布的通報，這個人是無症狀的“抗體”陽性，是“抗體”喲，懂醫學的人都建議我不必那麼緊張的。

很顯然，同樣的事件，同樣的人前後對待它的情緒是不同的。

02

看過上面2個小案例，很顯然，讓我們生氣、痛苦，恐慌、害怕的，并不是事件本身，而是我們對事情本身的看法、理解、解釋、評價和感受。

這些我們對事情本身的诠釋，影響着我們的情緒反應，不正确的情緒反應，往往會給我們帶來很多負面的行為影響和結果災難。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。

情緒ABC理論簡稱ABC理論：

A（Antecedent）是指誘發你情緒的事件；

B（Belief）是指你對誘發事件的诠釋或信念；

C（Consequence）是指産生的情緒和行為結果，通常是指負面情緒和負面的行為結果。

“通常，當人們不喜歡C的時候，都會去找A的碴兒，尤其是與創造A有關的人。所以我們每天疲于奔命，一直在處理、阻止、緩和、溝通、協調A以及與A相關的人、事、物。可是我們不知道，B是你唯一可以完全掌控和改變的因素，而且引發C的不是A，而是B。”---摘自：堪稱心靈讀物的《當下的力量》，作者埃克哈特·托利。

ABC理論就是告訴我們，不是隻有A和C，還有個更重要、根因的B，這個B卻是我們真真正正，最容易忽略的本質因素，不同的B産生了不同的C，不好的B才産生了不好的C。

比如，小年輕們對待失戀這件事，同樣是失戀了，有的人很快就放下了，認為對自己是好事，還可以找到更好的。而有的人卻傷心欲絕，認為自己今生可能都不會再愛了。

是的，首先我們要知道有ABC，不能隻知道AC，知道了B以後，要向好的B去發展。

B就是信念，我們需要正向的信念。

03

為了更好地理解，正向的信念，再舉個學生考試失敗的案例。

有一中學生，數學成績一直都很好，每次都前幾名。但突然有一次期中考試數學考砸了，面對這樣的一次考試失敗，出現了兩種不同的信念：

一種不好的信念：他認為完蛋了，其他同學怎麼看我，我後面肯定都會失敗了。

産生的不良結果可能為：以後考試前都會焦躁不安、害怕和擔憂，考場上會緊張、疲憊，導緻考試不好，成績下降，惡性循環。

一種正向的信念：每個人都會考試失敗，一次失敗沒關系的，這次失敗反而會讓我更堅強的。

産生的結果可能為：考試比以前更優秀了。

04

學生考試如此，我們的生活其實也是如此。

當我們情緒不好的時候，不妨多問下自己，為什麼這麼不開心，是不是自己把有些事情想得太嚴重了，或是會錯意了！

記得電影《這個殺手不太冷》裡面，小蘿莉瑪蒂爾達和殺手裡昂大叔有段經典的對話：

“人生總是那麼痛苦嗎？還是隻有小時候是這樣？”-小蘿莉問。

“總是如此。”-殺手裡昂的回答。

今天，我對它有了不同的诠釋，人生其實是可以不那麼痛苦的。隻要你能處理好你的信念，堅持正向信念，相信我們都會過好自己的一生，不會那麼痛苦的。

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