1、40歲以上的

可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如:螺旋藻,沙棘油膠囊,海狗油膠囊等。人到中年開始發福,說的是人到了中年開始容易發胖,中年人運動量開始減少,體重發胖,容易引發高血壓,高血脂。同時,這個年齡段的人,在事業,家庭和孩子三方面操心最多的時候,壓力也是最大的時期,需要輔助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性開始進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護素膠囊等。

2、50、60是高危年齡段

由于高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病,多發在這個年齡段,這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。

3、70歲以上的

應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導緻老人記憶力下降,嚴重的導緻老年癡呆症),骨質開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人食用保健品主要應從這幾方面考慮。這個年齡段的,可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

老年人應該吃什麼好

1、老年人胃腸功能減退,我們應當選擇一些容易消化的食物,以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米,最好煮成粥,容易吸收。注意選這些食物時候,那些加工精細的不要,因為越加工,食物中丢失的營養物質越多。

2、我們知道老年人的體内蛋白質的分解比我們吃的多,所以在飲食上需要補充一些蛋白質。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。

3、随着年齡的增加味覺會慢慢降低,所以我們在烹饪時候要注意食物的色香味俱全,來刺激老人的食欲,并且食物要切碎,盡量用蒸、煮來烹饪食物。少用炒、煎來烹饪食物。

4、老年人代謝下降,水分減少,在突發情況下容易脫水,所以應當多喝水。由于老人腎功能下降,喝水時候應該少量多次的飲水。

5、老人吃魚的好處多。吃魚對老年人養生很有好處。由于魚脂肪裡所含的脂肪酸,是促進大腦發達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎症,保護大腦的血液供應。

6、補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用,且能增強老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強疾病地行裡等病。也可以長期服用靈芝,中藥靈芝對五髒六腑有全面的系統調理和滋補作用,可平衡陰陽,調和氣血,增強年輕活力。

7、老年人注重冬季的食補。食補可提供較高的人體熱量,以抵禦寒冷。滋補的食品産熱量高,營養豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補禦寒上品;大豆及豆制品能供給優質的植物蛋白和脂肪,産熱量也很高。此外,蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等,也是獨具特色的禦寒佳品。

8、另外老年人的飲食要注意葷素搭配,還應注意多吃魚類、海産類食品和富含維生素的食物,可适當多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。

9、海中人參——海參

海參除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外,還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素,具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

10、動物人參——鹌鹑

鹌鹑肉鮮味美,營養豐富,除高蛋白外,還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特别适合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是營養滋補佳品,也是治療多種疾病的良藥。鹌鹑肉可補益五髒,強筋壯骨,止洩痢,消疳積,養肝清肺。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!