24式太極拳音樂和動作節奏-tft每日頭條

24式太極拳音樂和動作節奏

生活更新时间:2024-12-04 18:49:20

24式太極拳，也稱24式簡化太極拳，是國家體委于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它隻有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其内容更顯精練，動作更顯規範，并且也能充分體現太極拳的運動特點。

練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界幹擾；練拳時在保持身體姿勢正确的基礎上，要有意識地讓全身關節、肌肉以及内髒等達到最大限度的放松狀态，要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要内容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。虛實之間要互相滲透，要在意識的指導下變化靈活。

24式太極拳套路名稱：

預備

1. 起勢

2. 野馬分鬃

3. 白鶴亮翅

4. 摟膝拗步

5. 手揮琵琶

6. 倒卷肱

7. 左攬雀尾

8. 右攬雀尾

9. 單鞭

10. 雲手

11. 單鞭

12. 高探馬

13. 右蹬腳

14. 雙峰貫耳

15. 左蹬腳

16. 左下勢獨立

17. 右下勢獨立

18. 玉女穿梭

19. 海底針

20. 閃通背

21. 轉身搬攔捶

22. 如封似閉

23. 十字手

24. 收勢

24式太極拳音樂和動作節奏（24式太極拳背景音樂）1

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