“不老的箴言”是上周我在深圳講座的主題，很高興見到了不少從廣東各地以及香港過來的老讀者們。與上次見面相比，大家氣色和精神狀态越來越好，有一對模範夫妻雙雙瘦身成功。

有的朋友不僅認真聽了講座還做了筆記發到讀者群裡，下面摘選部分給沒能參加的朋友們。

順時生活會16群班長筆記

“在見老師前特别的激動，好幾個晚上都睡不着！見了老師聽了老師的講座，感覺整個人就靜了下來，當晚都睡得特别香甜！

這次講座印象最深的幾句話分享給大家：

1. 養生就在從此時、此地、此刻開始。——陳允斌
2. 老師教我們坐着背挺直，手放在膝蓋上就是養生；當我們坐着關注自己的呼吸，也是在養生，當我們站着更是在養生！
3. 身體不好的人會更重視養生，養得身體比覺得自己身體很好的人更好。——陳允斌
4. 我對這句話感觸特别深，以前會怪老天為什麼這麼不公平，讓我得多囊卵巢綜合症，讓我這麼不容易受孕！現在我覺得自己特别幸運！因為自己身體的問題讓我更加關注養生，認識了陳允斌老師！不好的事都是一個僞裝的禮物！
5. 所有的食物都是好的。食療的意義是以食物的偏性來糾正人體的偏性。 ——陳允斌
6. 聽到這句話讓我對食物更具感激之情，也感受到老師對每一種食物的愛！
7. 對食物都這麼沒有評判之心的老師對人更是沒有，老師的胸懷像大海一樣廣闊！感恩老師對我們每一個人的愛！感謝！

”

順時生活會26群班長筆記

順時生活會21群班長筆記

陳允斌老師講座筆記

逆齡生長的密碼

【心 】

《黃帝内經》說我們的心是身體的國王。

心，是管思考的。

思慮萬千會讓心非常的累。

心與膝相通

有膝關節發冷、疾病的，養好心髒。

手心的勞宮穴，管心髒，讓心髒休息的穴位。

養心的第一步：讓心休息，停止紛繁的心緒。

【肝】

肝病是萬病之源。

胃病、咳嗽、腎病……等各種問題都可以往肝上找原因。

【氣】

想在以後顯得比較年輕，首先體态要好一點。

傳統中醫如何看人是否年輕？

看背影、走路的體态是否符合你的年齡。

要想保持比較好的體态——讓自己的氣足。

女性關注骨盆（韌帶松弛）男性表現在腎氣不足（養好腎氣很關鍵）

【血】

血虛如何自檢？

️1.看指甲

指甲薄、有紋路、斑點、容易斷裂：肝血不足女性容易更年期提前、晚上睡覺手心發熱、睡眠不佳。

️2.看下眼睑

嚴重的心血虛

心血不足的表現：

睡眠較輕、易驚醒、嘴唇顔色淡、手腳冰涼

肝血不足的表現：

早生白發，月經稀少、易上肝火

【每一口飯都非常要緊】

藥療與食療的關系：

有毒為藥，無毒為食

有病看醫生，健康靠自己。

熬夜後遺症：

傷肝血、上肝火

一天有24小時，一年有24節氣每晚9點 對應24節氣的立冬

一日熬夜，百日不複。

提神：蜂蜜鮮松汁補陰：清炖墨魚湯（不要放姜）

如何對抗壓力：

壓力的表現：心血不足、平時緊張焦慮、失眠

舌尖長瘡：蓮子清心茶焦慮抑郁：麥棗安心粥

“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離絕，精氣乃絕。”

陰：先天之本 内在陽：來自外界

呼吸：先呼後吸

先把濁氣呼出來，再把清氣吸進去

站立：

站立的時候，讓腳後跟平的接觸地面大腳趾擡起來拉伸地筋站立中正：百會穴和腳底湧泉穴垂直

心陽不足的表現：怕冷，臉腫、小腿容易浮腫

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