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便秘吃一些什麼食物比較好

生活更新时间:2024-11-30 05:20:21

在日常生活中很多人都遇到過便秘的情況。影響便秘的原因有很多，健康的飲食能夠起到潤腸通便的作用，那哪些食物能夠起到保護腸胃的作用呢？

便秘吃一些什麼食物比較好（便秘可以吃哪些食物）1

紫菜芝麻飯

首先取适量的紫菜、黑芝麻以及白芝麻備用，然後将其上述材料用擀面杖碾碎，然後将其放在碗中，最後每天可以加一兩勺米飯拌在一起食用。紫菜中含豐富營養物質，能夠很好的促進腸胃蠕動。其中芝麻中則含有大量的植物纖維，這些物質也是能夠促進排便的。

醋拌圓白菜

取适量的圓白菜，然後将圓白菜放入開水中焯一下，然後在圓白菜四周撒上少許鹽，然後将圓白菜放置陰涼的地方将水分晾幹，晾幹後将其切成小塊，然後調制一些湯料，将鍋中加入少許醋以及豬肉湯，然後再加少許酒和鹽，待湯料熬成放涼後，将白菜一起放入密封的容器中，放置一天左右即可食用。

便秘吃一些什麼食物比較好（便秘可以吃哪些食物）2

其圓白菜本身就富含多種維生素以及膳食纖維，這些都能夠很好的促進腸胃蠕動，幫助人體消化，那麼便秘的狀況自然而然就能夠化解了。

醋腌蓮藕

首先将處理過的蓮藕用水焯一下，然後将其切成片狀，在根據個人口味加入适量的糖、鹽以及醋香油等調味品，調制好後将其放入密封的容器中，每天可取少許當做小菜食用。經常使用的話可以清除腸道污物、防止大便結節以及便秘的發生。

便秘吃一些什麼食物比較好（便秘可以吃哪些食物）3

蘇麻粥

取蘇子、麻子、粳米各适量，然後将蘇子麻子搗爛，然後和水過濾其汁水，然後下鍋煮成粥。這樣每天空腹食用，能夠順氣潤腸，對于改善老年、産後婦女便秘有着非常大的幫助。

五仁粥

取芝麻、松子仁、胡桃仁、核桃仁、甜杏以及粳米适量，然後将上述除粳米外的原料全部同五仁混合在一起碾碎，最後與粳米一起共煮成稀粥。每天适量食用一些，也可根據自身的喜好加入一些糖，經常食用的話能夠潤燥滑腸。

總的來說便秘并不是什麼大病，隻要能夠引起足夠的重視，并加以進行改善，那麼便秘的症狀就能夠得到改善。同時在生活中也要多吃一些潤腸通便的食物，這樣可以使我們身體的毒素能夠盡快的排出體外，以保證我們身體的健康。

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