在不太了解跑鞋的功能和作用之前，大家并不了解為什麼有些跑鞋的價格會這麼高，因此為了圖便宜就購買價格低的跑鞋；或者是很多女性消費者第一印象就是看鞋子的外觀是不是非常時尚，隻要是長得好看的鞋子就會納入其中。在上面的長篇大論中，我們就已經對這兩個問題進行了詳細說明，所以耐心看過本文的同學，就不要再維持買鞋的初級階段了哈。

圖：切忌隻追求外形

也許看到這裡時，不少人就會開罵了：這寫文章的人是不是為了故意湊字騙稿費啊，怎麼會連自己鞋子的尺碼都弄不對呢？其實這種事情還真不算少見！很多跑步愛好者可能無意間看到了非常喜歡、或者是非常适合自己的鞋子，但可惜的是這款跑鞋可能因為斷貨而沒有适合自己的尺碼，為了不造成遺憾，也許會有人就湊合買小半碼或大出半碼（或1碼）的鞋子。

如果是大半碼，就非常好解決，穿一雙厚襪子或者是穿兩雙襪子就可以解決問題；但如果是大出一碼甚至更多，跑鞋就無法提供更好的包裹性與支撐性，這樣會有受傷的隐患。

而如果是鞋子尺寸小半碼，雖然其包裹更加嚴密緊實了，但随着跑步過程中腳開始因為發熱而小幅度的膨脹，會産生頂腳的現象，這樣非常會對腳趾進行長時間的壓迫，腳趾甲也容易淤血。因此在選購鞋碼時，我們建議大家盡量選購合适或者是大半碼的跑鞋，而太大或太小的鞋子都會有不健康的隐患。

圖：過于追求輕量化

過于追求跑鞋的輕量化

如今很多跑鞋品牌都積極的主打“超輕”的概念，比如Nike Free、阿迪達斯清風系列等等，并且将大部分的廣告資源投入其中，大家經常可以在公交站牌、戶外廣告以及電視機網絡廣告中看到小貝等做的輕薄跑鞋廣告，在這樣強大的明星效應以及廣告攻勢下，很多人也會随波逐流去選擇明星偶像們代言的跑鞋。其實輕量化的跑鞋也并不是不好，我們之前也提到過作為偶爾跑跑步、跑動距離不長的人而言，這種輕量化的跑鞋既舒适又時尚，同時平時上班和逛街也可以穿，非常值得選購。但這種跑鞋由于過于追求輕量化，因此在緩沖性以及支撐性方面都進行了妥協，如果是跑動距離較長，并且經常跑的人，還是不太建議使用這一類的跑鞋産品。

那麼為什麼很多運動品牌都投入這麼多廣告力度去宣傳輕量化的跑鞋呢？其實這更多的與産品利潤有關。相對而言生産輕量化的跑鞋在制造成本上比注重支撐性以及緩沖能力的跑鞋更低，也更加容易生産，為了追求最大利潤化，作為跑鞋廠商的角度而言當然會大力去宣傳自己利潤率最大的産品，不僅僅在跑鞋方面，近幾年不論是足球鞋、籃球鞋、網球鞋等都有追求輕量化的趨勢，其目的也同樣是追求更低的制造成本以及更高的利潤率。

圖：網購注意事項

網購跑鞋的注意事項

現在越來越多的人喜歡在網上購物，不論是淘寶、京東、亞馬遜還是當當等，他們共同的好處就是：人坐在家裡就可以等貨物自動上門了，并且在網上買東西的價格要比線下的實體店更加便宜，因為在網上開店老闆們是不需要承擔房屋租金、水電費等諸多成本。不過網購也需要承擔不少風險，如容易買到假貨、次品或者是二手鞋子。此外網購是不可能事先試穿的，這樣鞋子尺碼的大小、穿着感覺都無法在付款之前體驗，如果不合适退貨或者是換貨也比較麻煩，因此為了避免這些不必要的糾紛以及避免上當受騙，在網購之前我們也需要注意以下兩點：

1.不要貪圖便宜:很多買到假貨的人最基本上就是掉進了低價格的陷阱。雖然網上買跑鞋的确會比實體專賣店更加便宜 ，但是便宜也是有限度的，如果價格明顯相差太明顯則肯定有問題,畢竟商人都不會做賠本的買賣的;

2.買鞋之前一定要确認好尺碼和大小。在選購之前最好可以親自去實體店試穿，随後再到網上購買。這麼做雖然看上去很不厚道，但也是無賴之舉。另外需要提醒大家的是，不同品牌的跑鞋即使是尺碼标注是完全相同的，但實際大小也可能會有差異。如耐克和阿迪達斯歐碼若都是41，那麼 耐克的鞋子會比阿迪達斯偏小半碼，但是一般英國碼UK和日本碼jp相對而言是比較準确的，大家在買鞋時也盡量以這兩個尺碼标準作為參考依據。

圖：海淘注意事項

跑鞋海淘的注意事項

與網購一樣，跑鞋的代購同樣需要注意尺碼問題。如果您選擇在日本樂天等購物網站選購，則最好以日本碼（JP）為準；而如果是在歐美購物網站選購，則最好以英國碼（UK）為準，基本不會有太大的偏差。

如果您有不錯的外語水平以及VISA、Mastcard等支持外币支付的信用卡，則可以直接選擇在日本樂天以及國外購物網站上購買産品；而如果不具備這樣的水平或對國外購物流程非常不熟，則一般會選擇國内淘寶商家進行代購。在選擇代購商家前一定要認真辨識其信譽度，如果信譽度太低則不太建議選擇選擇該商家。此外一定要用支付寶來付款，以免受到經濟上的損失。

應該買什麼品牌的跑鞋？

相對而言，跑鞋市場是各個運動品牌非常注重的市場，同時也是這些公司重要的赢利點之一，因此不論是國外知名品牌還是衆多國内品牌都推出了跑鞋産品。當然這些品牌都将這一類産品稱為“跑鞋”，但實際上質量、品質、性能等方面還是參差不齊的。

圖：買什麼品牌的跑鞋？

國産品牌跑鞋除了價格，其他優勢不明顯

相對于國外知名運動品牌而言，國内的運動品牌如李甯，361°，雙星，安踏，德爾惠（當然還有廣大網友耳熟能詳的品牌“阿迪王”和“喬丹”，當然國内這個“喬丹”和NIKE旗下的Air Jordan子品牌是完全不同的）等等在研發、制造跑鞋的經驗方面無疑要欠缺很多。不過類似361°，雙星，安踏，德爾惠、喬丹等品牌跑鞋雖然在品質性能方面比較落後，但是在價格方面還是擁有非常明顯的優勢的，它們與國外知名品牌跑鞋相比至少有數百元的價格差。如果隻是單純的追求低價格的跑鞋，考慮這些品牌也是不錯的選擇。

對于李甯等耕耘時間較長的國内品牌而言，其品牌的跑鞋的價格相對于國外知名品牌相差不大，如果趕上國外品牌的促銷季，它們的性價比相對會更高，加上其在性能、品質方面的優勢，筆者更推薦大家購買國外品牌的跑鞋産品。國外的常見品牌包括阿迪達斯、NIKE、MIZUNO、PUMA、NewBalance、Asics、百事、UMBRO等等。

Adidas、Nike兩大寡頭

圖：Adidas

從目前的情況來看，阿迪達斯和NIKE逐漸形成了寡頭化的趨勢，這兩大“寡頭”不論在商鋪的建設、 廣告的宣傳推廣以及銷售量來看，已經把其他廠商遠遠的甩在了後面。盡管很多跑步愛好者都一直提到“四大跑步品牌”這個概念（他們分别是美國的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics），盡管Adidas和Nike雖然在跑鞋領域的時間要晚于那“四大品牌”，但憑借兩大巨頭不斷投入最大的資金和精力，與最頂級的運動員一起研發改進産品，這兩大巨頭的跑鞋品質提升快速。

圖：Nike

從官方的價格上來看，阿迪達斯和NIKE兩大巨頭的跑鞋價格整體是最貴的，但由于其渠道競争激烈，因此商家經常會有打折促銷這樣的活動，如果耐心淘，可能會買到性價比不錯的鞋子。當然需要注意的是兩個品牌也是假貨最多的，因此大家在選購時也多留心眼，不要被便宜的價格蒙住了雙眼。

而且最關鍵的是——不論在賣場的實體店面還是在網上，大家都能夠很方便的購買到這兩大品牌的産品，而處于傳說中“四大品牌”中的Asics，在賣場中很難見到這個品牌的專賣店，甚至其不少優秀的跑鞋根本就不在國内上市，大家隻能通過網上代購的方式購買。至于Brooks和Saucony就更難買到了。從這個角度來看，阿迪達斯、NIKE、MIZUNO、PUMA、NewBalance、Asics這幾大品牌應該是大家相對首先考慮的品牌，接下來我們就來看看這些品牌各自的優勢和技術特點。

跑鞋置入芯片有意義嗎？

圖：Micoach和Nike

阿迪達斯和NIKE的跑鞋最大特點是可以放置自家的芯片MiCoach和NIKE ，兩者共同的作用是可以記錄人們跑步時即使速度、步頻、跑步總距離、消耗的能量等信息，給人們提供了更多的鍛煉數據，并且可以通過相關的APP傳輸到手機或雲服務器端，與親朋好友進行分享。甚至阿迪達斯MiCoach結合其配套的軟件服務還可以提供教練的作用，幫助人們根據自己的客觀條件來合理制定跑步計劃，但是對于非專業跑步人士而言，掌握這些數據實際上對鍛煉不會起到根本性的幫助，畢竟業餘愛好者不會去仔細分析這些數據，并且購買芯片也是需要單獨付費的，那麼這種芯片是否真的有意義嗎？

其實從專業的角度來看，阿迪達斯MiCoach芯片可能還會對業餘人士的跑步鍛煉起到一點作用，但NIKE 則基本上不會。不過通過記錄數據、查看數據到分享數據這個過程會刺激人們的跑步欲望。如看到朋友分享跑步的數據後，你會不由自主的去鍛煉，并想着超過他，而避免出現懶惰不去跑步的情況，畢竟跑步是一件非常艱苦、枯燥、無味的事情，增加這些動力無疑也可以增添跑步的樂趣，因此從娛樂性方面來看，芯片還是有意義的。

圖：MiCoach

當然為了增加這些“娛樂性”也是需要一定的經濟代價，兩顆芯片都是需要大家單獨購買，而不會随着鞋子一起贈送，其中阿迪達斯MiCoach芯片的價格官方是880元（有iPhone和USB兩種接口，iPhone5需要轉接器），相當不菲，這個價格已經可以購買一款高端跑鞋了。不過其采用的是電池分離的設計，沒電後大家可以單獨購買電池；

圖：Nike FuelBand

而NIKE 芯片的官方價格雖然隻有129元，但其是一次性的，采用内置不可拆卸電池設計，也就是說電池用完後芯片基本上也廢掉了（網上有更換NIKE 芯片電池的視頻，其過程非常複雜，并且通過拆解可以看到其電路與電池是焊接在一起的，這樣增加了很多自行更換的難度）。Nike FuelBand運動手環售價可達千元。

有經濟實力的消費者可以考慮購買芯片。此外一些跑步的APP軟件，如阿迪達斯MiCoach、NIKE 以及美津濃等廠商都推出了跑步APP軟件，其通過手機GPS來進行定位、測速以及統計跑步距離，與芯片的作用基本相當，隻是精确度要稍差一些而已，并且無法在室内使用。但如果沒什麼特别嚴格的需求，使用這些跑步APP就足夠了，沒有必要花太多的錢購買芯片。

跑步鞋的清洗與保養

在購買跑鞋之後，為了讓其能夠擁有更長的使用壽命，保持更好的性能，其也需要像汽車一樣進行保養，當然沒有前者那麼複雜，下面我們來看看跑鞋的清潔與保養需要注意的事項，首先是清潔跑鞋的小技巧：

圖：跑鞋清洗與保養

人造革鞋面跑鞋的清理

雖然現在最新的跑鞋已經很少會采用人造革的材質(也就是我們常說的PU皮)，但部分低端或者是舊款跑鞋依舊會使用人造革，其特點是輕巧、耐用、清潔方便，但缺點是不透氣、舒适度一般。人造皮面的清潔比較簡單，隻要用濕布清潔皮面後立刻用幹布擦拭即可。但需要注意的是不要長期用擦皮鞋的保養油來擦拭鞋面，這樣會導緻鞋面皮質出現小裂紋,也不要放在太陽下面暴曬。

磨沙皮面(反毛皮面)

采用這種材質的跑鞋種類同樣也不多，但也有。這種材質的鞋面清潔也比較簡單，隻需要一隻幹淨且幹燥的小牙刷在皮面上向一個方向刷即可，為保證鞋的壽命，建議大家在平時穿着時盡量避免與水和油質的東西接觸鞋面。

圖：各種鞋面材質

織物鞋面

目前絕大多數跑鞋采用的都是這種材料，其清潔方法是可以用小牙刷沾加有清潔劑的水清潔鞋面較髒的地方，然後再用小牙刷沾清水清潔，最後用幹布擦拭即可。提醒大家的是不要用刷子和水直接去刷鞋面，盡量避免用鞋油保養鞋面，這些都會減少鞋子本身的壽命。

下面我們來談談跑鞋的保養方法：

如果非常在意保養跑鞋，其做法相對比較複雜——首先應該盡可能的保證鞋子内部的幹燥，大家可以找一些紙作為填充物塞到鞋子内部，将鞋身的皮面撐至舒展平滑，但不要塞過多的紙，接下來找一小包的防腐劑放在鞋口處，用專用鞋膜将鞋身包裹後用吹風機在離鞋身5-10厘米處将鞋膜和鞋身吹至光滑緊貼為最佳。

提醒大家一定要将鞋膜和鞋身内的空氣的空氣全部吹走，以保證鞋的密封性。最後将鞋子放在通風且幹燥的地方，注意要避免強光照射。當然如果不願意做這麼麻煩的步驟，那麼盡可能将跑鞋放在幹燥、避免暴曬和高溫的環境中就可以了。

圖：跑鞋的保養

當跑鞋穿髒時，可用清水蘸點洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖淨，放置通風陰涼出風幹，避免陽光直射和曝曬。切忌使用暖氣或明火烘幹，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。而過量的太陽直射，及吹風機的熱氣等不當的護理方法都有會減少鞋子的使用壽命。洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鐘。

如果長時間存放跑鞋，應先将鞋刷洗幹淨，幹後放置陰涼通風處存放，好讓鞋子有充分的時間吹幹,以免發生黴變。真皮鞋最好将鞋内用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。将鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾幹，這樣能防止水浸入中底發泡材料（因為發泡材料不易幹，所以建議不要将濕鞋子平放。）在穿着或刷洗跑鞋的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷LOGO或圖案的邊角部位。

每天堅持訓練的跑步愛好者或經常運動的愛好者，最好準備兩雙以上運動鞋，以便替換，這樣也可以增加跑鞋的壽命。另外跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗，但是最好不要用洗衣機洗或用水浸泡。清洗的時候可以将鞋和鞋帶分開用中性肥皂或洗衣粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗幹淨。

最後，需要提醒大家的是，千萬不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球、籃球等劇烈運動。同時，但任何一種運動鞋都不能與利器接觸，也不要在充滿碎玻璃的地面進行跑步活動。

跑步應該注意的事項

圖：跑步注意事項

既然提到購買跑鞋，那麼這裡順便分享一些關于跑步時應該注意的事項，走起：

1.長跑時需要準備一雙适合自己的跑鞋（本文已經詳細提到了）；

2.跑步前需要做充分的熱身，防止受傷；

3.跑步的強度與速度要循序漸進，不可超過自己的承受能力，也不要過度追求速度；

4.長跑的最好時段是在下午4點到5點，當然晚上跑步也是可以的，而清晨跑步空氣反而會渾濁；

5.空氣污染嚴重時不要進行室外跑步，PM2.5數據在100以上就會對人體健康造成影響，跑步反而會傷害肺部功能。

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