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前段時間董潔和兒子頂頂拍婚紗照，在網上引起了強烈的争議。

照片中的兒子頂頂，手拿一支玫瑰花，向媽媽董潔單膝跪地求婚，董潔則一臉的幸福。

有的網友說，董潔和兒子拍婚紗照的行為，簡直就是一種“錯位的親子關系”；

有的網友認為，這隻不過是董潔和兒子之間正常的親情互動而已，沒必要小題大做。

雖然不能單方面指責哪一方的評論有錯，但董潔的狀态卻引發我們去讨論一件重要的事：

當一段關系結束後，我們應該如何自我療愈？

01

離婚是選擇題，療愈是難題

先講個我身邊的故事。

我的同事小A，50歲，恢複單身十餘年，究其原因，是電視劇裡再也不能再老套的故事橋段：

當年認識她老公時，他是除了才華一無所有的窮小子，婚後老公不斷地學習，吃上了皇糧，之後一路綠燈，成為了一個縣級市的一把手。

随着老公地位的不斷攀升，她們的距離也随之拉開~兩個人能共同聊的話題越來越少；

就在她心安理得地享用縣長太太的地位和榮耀的時候，突然接到了老公要求分手的通知。

讓她更不能接受的是，所有财産都被老公轉移得一幹二淨，隻給她留下了一套房子。

她是個很依賴老公的女子，那一刻，她的所有依靠全不見了。于是，漫長的歲月裡，她不斷地開始新的戀情，又不斷地結束。

雖然每一段感情的男主角不同，但似乎每段感情模式都一樣：

開始的時候她很矜持，對方很熱情，變着花樣地追求她，很快她就淪陷了，為了回報對方，她便掏心掏肺地付出，

對方需要資金，她無償提供；對方想要什麼，她馬上滿足，而對方卻好像越來越冷淡。過不了多久，這段感情便無疾而終。

十幾年以來，她攢的錢幾乎全部都花在了感情上，卻始終找不到一個願意陪伴她的人。

剛li hun那會，女兒才上中學，轉眼間女兒也有男朋友了，有時她也會醋醋地想，

為什麼自己找不到像女兒那樣的貼心男友？

02

是結束，也是開始

有人說，li hun 對一個人的創傷，是僅次于失去親人的痛苦。

比如上文中提到的我同事，用她的話說，

這種痛苦會無時無刻不啃噬她的心靈，也會在每一個不為人知的寂靜的夜晚，

像一個盡職盡責的士兵在提醒着她自己，“又一個人睡了吧，你這個失敗的女人，連自己的老公都看不住！”

創傷足以毀掉一個人，卻也可以成為一個人涅槃的良機。

英國諾丁漢大學心理學博士，創傷、韌性和成長領域的專家、心理學家史蒂芬.約瑟夫，在《殺不死我的必使我強大》這本書中提到，

人們可以從苦難中找到生命的意義，在創傷後重建内心世界，找到自己的價值所在。

1987年3月6日，一艘名為zi 由進取先鋒号的大型客輪，從比利時出發，開往英格蘭，途中不幸遭遇了海難。

短短的45秒，碩大的客輪完全傾覆；193人在這次事故中喪生。活下來的人，雖然撿回一條命，卻親曆了人間地yu般痛苦：

他們有的失去了摯愛、親朋，有的人在之後很長一段時間，承受着巨大的心理創傷，他們要麼噩夢纏身，要麼拒絕回憶和這次事故相關的所有細節。

然而，研究人員三年後對海難的幸存者進行了回訪發現，

居然有百分之四十三的幸存者在這次海難事故發生後，對生活的态度更加樂觀，

有的人說，“我現在更加重視自己和他人的關系，我不再認為，所得到的一切都是理所應當，我現在盡我所能，讓每一天過得更充實” ；

有的人說，“我現在更加重視親密關系，珍惜與對方相處的每個時刻。”

人在創傷後成長的表現之一，就是會重新确立自己的價值觀，重新确定事物在自己心中的地位，重新審視内心，了解什麼對自己來說是 zui 重要的事情。

從這種意義上來說，人在經過艱難困頓之後，會更有勇氣去面對新的生活難題，并且從痛苦中學習生存之道。

03

蕞好的療愈，是自己的給予

離hun後，這19個重建方塊送給你，希望你能夠重新找到自己，重獲自由。

• 否認

盡管你剛開始十分不願意承認這個殘酷的現實，但你需要明白一個道理：

凡是我們能感受到的，都是我們可以zhi愈的。

你的自我價值感越高，你就越能接受這個事實，走上心靈康複之路；反之，如果你的自我價值感越低，你就越抗拒接受這件事。

• 恐懼

之所以恐懼，是因為對未來迷茫，看不到希望。不相信自己還會遇見愛情。

當你明白：

每征服一種恐懼，你就多了一份繼續人生之旅點力量和勇氣的時候，你對恐懼的恐懼，就會弱化很多。

• 适應

适應這個詞的意思，其實暗示了你的很多愛的需求都沒有得到滿足，為了生存下去，你隻好去想盡辦法适應。

适應，包括讨好對方，也包括過度付出。時間長了，就會造成某種失衡。

心理學有個“跷跷闆定律”，說的是，人和人之間的關系，就像兩個人坐跷跷闆，長久的維系，需要相互配合，才能保持“動态的平衡。”

你需要明白，

“愛自己” 适用于任何關系中，包括親密關系。自己的愛豐盛了，有餘力的時候，你才能很好地愛别人。

• 孤獨

比身體孤獨更加難以忍受的，是情感上的孤獨。

與其想盡千方百計地逃避、抗拒孤獨，不如寫進日記裡。這樣，孤獨便不再是吞噬你靈魂的惡魔，而是搖身變成了你的寫作素材，

與此同時你還會發現，以前蕞懼怕孤獨，現在變成了享受孤獨。

• 友誼

蕞難過的時候，你會發現，願意傾聽并且對你伸出援助之手的，還是那些交往多年的老友。

你需要明白：

你可能需要重建社會關系，留住那些能夠、願意理解你情感痛苦，并且敞開心扉接納你的老朋友；同時認識和你同頻、願意支持你的新朋友。

• 内疚

離hun 這道選擇題，要麼是你主動選擇，你會内疚；要麼是你被動選擇，你會感到被抛棄。

而你需要明白的是，

自己永遠是這世界上獨特的存在！難受歸難受，擦幹眼淚，前面仍然豔陽天！

• 悲傷

很多人在li 婚後很長的時間裡，都不能從悲傷裡走出來。這是因為他們抗拒悲傷，并為自己走不出悲傷而羞愧。

你需要明白的是:

你越抗拒悲傷，悲傷對你的傷害就越大。承認悲傷，誰還沒有點難過的事，隻有你接納悲傷，悲傷才會從你的身體裡流走。

• 憤怒

憤怒在所難免，那就讓憤怒來得更猛烈些吧，你可以對着抱枕狂揍一頓，一開始你可能還不能完全放開自己，

慢慢地，你的憤怒情緒就會流淌出來，你的眼淚會迸發出來，變成放聲痛哭，哭就哭吧，釋放了憤怒，你會感覺自己輕松了很多。

你要明白一點的是，

處理得當，憤怒真的有助于你的回複。

• 放下

不要在結束的關系上，繼續投入精力和時間，有這些餘力，還是投資到自己身上吧，任何時候，投資自己都是蕞劃算的事情。

你需要明白的一點是:

拿起需要勇氣，放下需要智慧。

• 自我價值感

相對于男性，女性在離hun後的自我價值感會普遍偏低。這可能與是女性在婚後，把更多的精力奉獻給了孩子和家庭，而忽略了自身的成長有關。

随着自我價值感的提升，你就能走出離hun的深坑。要想重新開始新的生活，就得花時間和精力，去提升自己的自我價值感。

• 過渡

這是你的“蛻變期”，你會開始學習與他人交往的新方式。

之前的婚姻裡，你或許過得很吃力、或許做了很多“應該做的事情” ，也許你也會埋怨，這都是你不健康的原生家庭帶給你的傷害。

但你需要明白一件事情：

生命中的經曆本身，并沒有意義，也不重要。重要的是我們賦予經曆什麼樣的意義，

如果你認為這件事情，都是原生家庭不健康的相處模式造成的，那離hun這個經曆，就是你生命中的一件非常糟糕的事情，是一個污點；

如果你認為這件事，帶給你很多成長，你反思了自己在婚姻經營中有很多需要成長和改善的地方，你也願意改正這些不足，成為更好的自己。

那離hun這件事，對你來說，就具有十分積極的意義，成為你成長的搖籃。

• 率真

婚姻中我們為了努力适應對方，而不得不戴上假面ju，時間久了，似乎假面ju就是我們自己。面ju可以保護我們，也更多時候，也會傷害我們。

你要明白的是：

摘下面ju，我們才能感受到與他人之間的親近。所以還是做真實的自己吧！

• 愛

終于到了這關鍵的一步了。

所謂“愛滿自溢” ，有時不隻是一個成語，它更是療愈的良師。

隻有我們先愛自己，自己的愛多到溢出來的時候，我們才能無限地去愛别人啊！

你要明白一點的是：

如果你自己都不愛自己，你自己都不能接受自己本來的“廬山真面目”，你又怎麼能期待别人愛你呢？

• 信任

當你不能信任對方的時候，其實是不信任自己。

你需要明白的是，

隻有當我們内心豐盛富足時，我們才能全然地相信自己，隻要我們自己信任自己了，我們才能信任他人。

• 交往

如果你前面的功課都做好了，那就大膽地開始新的交往吧！

你需要明白的一點是，

這個時期的戀情，很可能是“反彈式戀情” ，也就是說，你一般會找的新對象，恰好是你前任身上所缺少的部分。

因為我們總想找回自己的力量。

• 性

脫離了婚姻這個軌道，性的需求和滿足，似乎也成了空中樓閣——雖然仍有興趣，但它成了虛幻飄渺的東西。

别害怕，既然你開啟了康複之旅，開始跨越重重障礙，攀登超越自我這座高山，那你就有權利享受美麗的風景！

• 單身

無論你以前的經曆怎樣，單身都是作為你成長階段的一個非常寶貴的承接時期。

在這個階段，你有充裕的時間去放下過去，也會通過不斷的蛻變，成為一個新的自我，為将來遇見更好的對方，養精蓄銳。

你需要明白的是：

單身并不可恥，而是一個十分必要的階段！

• 目标

到了這個階段，相信你基本能夠從離hun的創傷中走複原過來，漫漫人生路，過去的就讓它過去，未來，還要好好規劃。

你要明白的是:

勾勒出自己的人生前景，找到自己的興趣所在，未來在你的規劃之中将清晰可見，命運掌握在自己手中！

• 自由

攻克了上面的障礙，無論你是繼續單身，還是再次戀愛，你都是快樂的，因為你有了選擇的 zi由！

你還将擁有，做自己的自you。

婚姻之所以出現問題，是因為我們的一部分需求沒有得到滿足，

如果你滿足了自己的需求，那你就不再會把自己的種種需求，投射到對方身上，你就成為了一個内在完整的人。

而一個内在完整的人，才會鍊接到同頻的愛。

就這樣，你療愈了自己，超越了自己，也遇見了那個完整的自己！

【關于作者】

曜晗，一個前半生曆盡人生坎坷，後半生用心理學和寫作翻盤人生的80後碩士寶媽。

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