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催乳湯的100種做法

生活更新时间:2025-01-30 22:11:57

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）1

為了讓媽媽能有充足的乳汁來哺育孩子，我們一定要在媽媽的飲食中保證足夠的液體攝入量，那麼一般來說，湯是必不可少的。這次推薦的黑魚胡蘿蔔黑木耳湯，口感鮮美，營養豐富，推薦給乳母食用。

原料

黑魚一條
胡蘿蔔适量
黑木耳适量

輔料

食用油适量
蔥适量
鹽适量

制作過程

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）2

1,黑魚洗淨以後，切塊備用

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）3

2,蔥的前段蔥白洗淨備用

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）4

3,黑木耳清洗後和切片的胡蘿蔔放在碗裡備用

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）5

4,鍋燒熱後，倒入适量食用油

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）6

5,把蔥白放進去，炒出香味

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）7

6,放入黑魚塊，小火燒個一分鐘樣子

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7,倒入适量開水，轉大火

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）9

8,大火煮個25分鐘後，魚湯差不多是如圖的顔色

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）10

9,再放入黑木耳和胡蘿蔔，煮5分鐘即可

催乳湯的100種做法（催乳食譜黑魚湯）11

10,撒鹽和蔥花，裝碗即可食用

烹饪技巧

加入的一定要是開水，那樣整個湯才會濃白，而且不會腥。

适宜人群

乳母

标簽

補充蛋白質補充維生素

餐次分類

中晚餐

推薦理由

在我們傳統意義上，魚湯是具有催乳的功效的。這款湯品中黑魚是種比較容易消化的優質蛋白質，而且黑魚的刺也是比較少，僅有的刺也是比較容易剔掉的，食用起來比較方便。黑木耳能增強抵抗力，而且含有比較多的膳食纖維，适量的胡蘿蔔不僅讓湯的營養加分，也能給人體額外補充胡蘿蔔素。這款湯對于乳母來說的話，是個不錯的選擇，營養豐富，液體量也是充足的。

小貼士

買黑魚的時候，可以選擇讓店家代為清洗和切塊，那樣比較省時省力。

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