遍布全身的血管就像人體的大運河，血液就是這其中的搬運工，每分每秒都在向各組織器官運輸“養料”，并将代謝産物運輸到腎髒等排洩器官排除體外。當人體代謝發生紊亂時，多餘的“養料”和代謝産物就會變成“垃圾”沉積在血管裡，給身體健康帶來隐患。

想要讓血管變得幹淨，就需要對血管裡的各類“垃圾”充分了解，并掌握清除這些“垃圾”的技巧。

“可燃垃圾”：血糖

血糖，指的是血液中的葡萄糖，它的主要功能是為生命活動提供能源和碳源。一般成年人的血液中，隻會留小部分葡萄糖作為應急，其餘則會以糖原的形式儲存在肝和肌肉組織中，供人體正常生命活動使用。

當糖代謝紊亂時（如胰島素抵抗使得血糖無法進入細胞儲存而遊離在血管中），多餘血糖就會随着血液循環進入身體各組織器官并沉積下來，這并不是一件好事。

血液中長期的高血糖可引起動脈粥樣硬化，使心、腦及周圍血管狹窄，導緻供血不足，進而引發冠心病、心肌梗塞等；它也可能影響毛細血管，使基底膜增厚，影響到腎髒功能，進而出現蛋白尿、高血壓，最終導緻尿毒症；還可導緻失明、骨質疏松，腎盂腎炎等。

“濕垃圾”：血脂

血脂，是血漿所含脂質的統稱，包括甘油三酯、膽固醇及其酯、磷脂和遊離脂肪酸等。當血液中脂質過多時，血液就會變得像粥一樣粘稠，它們濕哒哒地沉積附着在血管壁上，使得血管變硬、變脆、變狹窄，進而影響組織器官的血液供應。

其中，心腦血管最先受到傷害。動脈粥樣硬化發生的主要原因是低密度脂蛋白膽固醇和含膽固醇的載脂蛋白通過受損的血管内皮進入到管壁内膜，逐漸形成脂質條紋、斑塊。當動脈粥樣硬化嚴重到一定程度，就可能會導緻斑塊破裂，形成栓子阻塞血管，嚴重影響人體血流的正常流動，從而導緻心絞痛、心肌梗死等疾病。

“幹垃圾”：氯化鈉

氯化鈉，是我們日常生活中常見的食鹽的主要成分，也是人體中主要的電解質，來幫助維持細胞、組織液和血液内的電解質平衡。

當鹽分攝入過多時，氯化鈉中的鈉離子大量遊離于血液中，會誘導下丘腦和腎上腺分泌一種叫内源性哇巴因的物質，它可通過調節血管的收縮、增加中樞交感神經興奮性等引起高血壓。

此外，高鹽攝入會使細胞内的鈉離子含量增加，鉀離子含量降低，水進入細胞，導緻血管内膜水腫，使得血管狹窄進而升高血壓。長期高血壓會導緻血管病變，如冠心病、腦卒中、腎病與視網膜病。

如何淨化血管？

我們人體擁有着強大的自我調節和自淨能力，在初期可以通過改變生活習慣和加強體育鍛煉來改善血管環境：

1

均衡飲食

應從源頭減少糖分、脂肪和鹽分的攝入，如少吃精制碳水化合物、少吃肥肉、奶油等高脂食物、低鹽飲食；多吃水果和蔬菜，多喝水。

2

适當運動

應加強體育鍛煉，建議堅持每天30分鐘左右的中高強度體育鍛煉，運動可消耗血糖，減少體内脂肪蓄積，增加全身肌肉組織和肝髒對胰島素的敏感性，降低2型糖尿病發生的幾率。

3

定期檢查

需要特别提醒的是，随着年齡增大，人體組織細胞功能減退，糖類、脂類等分解利用下降。中老年人群的血管中往往囤積着大量血糖、血脂和氯化鈉等，應養成定期檢查的習慣，尤其應關注心腦血管的健康，以免帶來嚴重後果。

參考資料：

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[3]殷琳,李剛. 血脂異常的流行病學及預防措施[J]. 中國臨床保健雜志,2021,24(6):733-736.

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來源：平安健康檢測中心

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