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如何一個月瘦掉40斤

圖文更新时间:2024-09-13 03:07:53

露“肉”的季節到了，很多想要漂亮的美眉都在采取各種各樣的減肥方法。

在抖音上刷到最多的減肥方法就是節食。

其實節食方法是最不可取的，其實确實能減肥，但是它的反彈效果也是相當快的。

為什麼呢？

如何一個月瘦掉40斤（如何在一個月之内瘦掉20斤）1

每天攝入的營養素不夠，時間長了會導緻身體代謝不正常，而且身體各項機能都會出現異常。

還有一種解釋減肥方法就是不吃主食，卻不以清炒水煮青菜代替。

如何一個月瘦掉40斤（如何在一個月之内瘦掉20斤）2

主食也是要吃的，不管減不減肥，我們可以用别人的代替。

很多人為什麼吃蛋糕蛋白代餐食品會容易瘦，是因為身體缺少蛋白質，蛋白質是增加代謝最好的産物，所以平時在生活中也要多攝入高蛋白的食物，比如雞蛋，牛奶，豆制品。

如何一個月瘦掉40斤（如何在一個月之内瘦掉20斤）3

我自己也試過，吃高蛋白食品瘦身，半個月瘦了10斤。

早餐：牛奶/豆漿＋水煮蛋＋含糖份低的水果（西紅柿，黃瓜）

如何一個月瘦掉40斤（如何在一個月之内瘦掉20斤）4

午餐：高蛋白食品＋100g肉＋200g蔬菜

晚餐：高蛋白食品＋200g蔬菜

大概食譜就是這樣的肉類我們不能吃肥的，隻能吃瘦肉。

這是一個減的快樂方法，如果是瘦的基數不大，那晚餐跟午餐是一樣的，加上100克肉類。

如何一個月瘦掉40斤（如何在一個月之内瘦掉20斤）5

這個方法很好，讓我一個月瘦了20斤，當然瘦了20斤以後需要好好的鞏固一下。

直到現在也沒有反彈。

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