露“肉”的季節到了，很多想要漂亮的美眉都在采取各種各樣的減肥方法。
在抖音上刷到最多的減肥方法就是節食。
其實節食方法是最不可取的，其實确實能減肥，但是它的反彈效果也是相當快的。
為什麼呢？
每天攝入的營養素不夠，時間長了會導緻身體代謝不正常，而且身體各項機能都會出現異常。
還有一種解釋減肥方法就是不吃主食，卻不以清炒水煮青菜代替。
主食也是要吃的，不管減不減肥，我們可以用别人的代替。
很多人為什麼吃蛋糕蛋白代餐食品會容易瘦，是因為身體缺少蛋白質，蛋白質是增加代謝最好的産物，所以平時在生活中也要多攝入高蛋白的食物，比如雞蛋，牛奶，豆制品。
我自己也試過，吃高蛋白食品瘦身，半個月瘦了10斤。
早餐：牛奶/豆漿＋水煮蛋＋含糖份低的水果（西紅柿，黃瓜）
午餐：高蛋白食品＋100g肉＋200g蔬菜
晚餐：高蛋白食品＋200g蔬菜
大概食譜就是這樣的肉類我們不能吃肥的，隻能吃瘦肉。
這是一個減的快樂方法，如果是瘦的基數不大，那晚餐跟午餐是一樣的，加上100克肉類。
這個方法很好，讓我一個月瘦了20斤，當然瘦了20斤以後需要好好的鞏固一下。
直到現在也沒有反彈。
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