便秘的情況在平時很常見，現在很多人都會有這樣的煩惱問題，對我們健康影響也比較大， 所以我們應該學會去預防才行，大家要注意做好預防工作才行。
一、便秘飲食誤區
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知隻有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
2、大量喝茶
茶能幫助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不适宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
許多人都認為導緻自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特别素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
4、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體内的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
菌鮮白蘿蔔
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二、老年人便秘吃什麼好
1、香蕉
香蕉在潤腸通便方面的效果是非常不錯的，但是因為香蕉糖分含量比較高，建議沒有糖尿病的老年人食用。
2、全麥面包
豐富的膳食纖維富含在全麥面包中，因為膳食纖維的主要作用就是可以增強胃腸的蠕動，有效的解決老年人便秘的問題。
3、蜂蜜水
蜂蜜也是有着不錯的潤腸的效果的，建議在平時可以多飲用一些蜂蜜水，尤其是對于一些腸道太幹造成的便秘問題，效果還是非常不錯的。
4、紅薯
紅薯中的粗纖維還是比較豐富的，而粗纖維最主要的效果就可以幫助加快胃腸的蠕動，因此紅薯是比較适合老年人食用的。
5、銀耳
銀耳實際上的效果适合蜂蜜一樣的，可以幫助促進胃腸的蠕動，也是一種具有潤腸效果的食物。
6、火龍果
火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維，而顯示纖維的主要作用就是緩解便秘。大家平時便秘較為嚴重的人群可以多吃火龍果。
蒜泥蘆筍
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