01經常喝咖啡有害嗎?
随着生活方式的變化,越來越多的人開始依賴咖啡來振奮精神。但是,也有很多人說喝完咖啡覺得心慌、手抖等。那麼,多喝咖啡好不好呢?有沒有壞處呢?
其實,對于不經常喝咖啡的人來說,咖啡可能會引起交感神經系統過度激活,引起血壓升高和心慌手抖等不适。而對于經常喝咖啡的人由于交感反應張力下降,反而會從咖啡得到心血管保護作用。
既往研究表明,适量喝咖啡會降低心衰風險,每天喝4份時效果最佳。這可能與适量咖啡攝入導緻心衰患者的交感神經活性減弱有關,也有相關的大型研究顯示喝适量咖啡可能減少糖尿病、中風和心肺疾病的發生風險。
02經常吃巧克力會有害處嗎
可可是黑巧克力的主要成分,其會釋放有保護作用的表兒茶素,具有心血管保護作用。黑巧克力可改善健康吸煙者以外人群的内皮功能,還可以改善血壓、胰島素抵抗和血小闆功能。 需要注意的是,牛奶巧克力不能降低心血管風險,反而會因為糖類攝入過多增加心血管風險。
03科學建議
咖啡和巧克力是當前社會比較受歡迎的食物,我們要科學食用哦。比如建議服用純咖啡,不要飲用含植脂末的速溶咖啡,因為這類的咖啡含有反式脂肪酸,會增加心血管風險。并且,推薦黑巧克力,牛奶巧克力也不建議食用,可偶爾少量食用。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!