采用最形象通俗的比喻：
拓展&團建
打雞血&發福利
雖并不準确，但也便于區分。
下面比較詳細地解釋一下：
拓展訓練
本質：激發潛能，提升團隊精神。
這種訓練起源于二戰期間英國商務船屢遭德國潛艇襲擊，缺乏經驗的年輕船員經常葬身海底，于是便針對此開展海上學校，教導他們在海上的生存能力和船觸礁後的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰争結束後，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目标也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。
簡單來說，拓展更偏向于團隊訓練和團隊精神的培養，偏重于依據真正的參加感受來提高個人素質及其團隊精神和合作能力。
拓展訓練通常是具有挑戰性的課程項目，如跳斷橋、攀爬天梯、翻畢業牆、軍訓、魔訓等等。
團建活動
本質：提升員工福利，優化人際關系。
團建，全稱團隊建設，是一個集體術語，用于增進團隊協作、促進團隊感情、增加彼此信任與了解，其關鍵的着重點是人際關系塑造，也可以看作是一種偏重于激勵形式的團隊福利。
團建的形式比較豐富多樣，如聚餐、旅遊、體育競賽等等。
于是就誕生了一個問題：團建和拓展應該選哪個？
最好的回答是“根據團隊情況進行選擇”。銷售類、管理層多一點，偏拓展訓練就更合适；行政後勤、綜合管理多一點，偏團建活動就更合适。關鍵點在于企業要清楚需要達到的目的，選擇哪個活動更容易達到這個目的。
大型戶外團建拓展
随着企業培訓需求的多樣化，團建活動與拓展訓練相結合的形式應運而生、并且越來越多的企業選擇該種形式。
在注重挑戰性與激發潛能為主的拓展訓練的基礎上，添加團建活動的休閑與趣味性，并以戶外運動的形式表現出來，便是沖鋒者勇士障礙賽。
将拓展挑戰項目遊戲化、團隊化，讓參賽者在玩樂中主動參與進團隊向心力的凝聚過程中，使其主動積極溝通協作，增進團隊精神以及團隊意識的形成，并将企業文化融入其中，更加符合現在企業團隊的需求。
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