有一些人敏感脆弱，因為自己的一些缺點、或者犯了一些錯誤，即使沒有别人的批評或者處罰，他們都會内疚很久。

這種自責在别人看來會因為内省，吸取錯誤的經驗教訓而改變自己，變得越來越好。可事實上，他們是控制不住譴責自己。

之前我也認為自責是一種自省，一種發現錯誤并改正的方法。前一陣子，我卻因為陷入了過度自責而苦惱不已，整個世界都蒙上了灰色，自己都找不到出口。

事情是這樣的，疫情期間，我在家帶倆娃。女兒和兒子都很黏我，這讓我有時候分不出心來做自己的事情。

一天中午吃過午飯，女兒央求着要去房前大操場去騎車，兒子在一旁助力着。看着他們的渴望的小眼神，我猶豫着同意了。

為什麼要猶豫？因為那天我兩點半有活動，已經一點半了，我想兩點半之前把他們哄睡了；中午太陽比較大，操場上沒有其他孩子和他一起玩，我想等他們睡醒了再去。

趁我猶豫的陣，倆個寶貝早已把溜溜車準備好了，他們準備兩人共玩一輛車。

來到操場，他們一前一後坐着、滑着，可開心了。突然，孩子們溜太快，坐在前面的兒子車子方向沒打穩，倆人一起磕到一個花壇的邊緣上，兒子的額頭硬生生的撞出了好大的一個青包，嘴巴也搓出血來了！女兒趴着摔了一跤，不嚴重。倆孩子哭的稀裡嘩啦，老母親我心裡那個疼啊！他們比我疼千百倍！

我抱着兒子提着車子，女兒跟在身後。原本出門開開心心的，回家時卻挂彩痛苦！看着老公、公公婆婆擔心的眼神，我心中的内疚感油然而生，哎！都怪我！要是我心硬一些不答應女兒就好了，要是我叫他們注意安全，慢點滑就好了，要是我在給他們買了防護措施......

家人沒有責備我的意思，我知道這事情也是預料不來的，但是看着兒子頂着的那個大包，又淤又青的，我難受自責了整整一星期！

本來以為等他好了我的心裡會好過些！天有不測風雲！那天晚上，我給兒子洗澡，兒子滑了一跤嘴巴磕在馬桶上，門牙1/3沒了！誰能承受得了那個痛.......

我真的是捶胸頓足了！也跟着哭了，責備自己為什麼不會給孩子好好洗澡，責備自己不是一個好媽媽.......

我跟老公說我心裡難受，他安慰我說：“傷可以好，乳牙可以換，帶孩子本來就不容易。”我内心是好過了些，但是每次看到兒子，就算傷已經好了，那顆牙卻是我永久的痛！它讓我呼吸和心跳都加速，我總會控制不住我自己的譴責自己。

有時候我的情緒也會不自覺地變暴躁，煩悶。有時候與孩子玩，看着兒子牙，我就又開始陷入了自責中抽離不出來，給我和孩子的親子生活帶來了很多消極影響！

我知道，我生病了！

一定程度上的自責，可以讓自己看到責任所在，并對錯誤負責；而過度的自責，就有點像是不想為此事負責了。因為你一直沉浸在痛苦難受的快感之中，以至于忘記接下來要去做的事情。

過度的自責并不是真正的内省。

自我的懲罰卻是最沉重的懲罰。

原來我出現的錯誤是因為我害怕受到懲罰，而這種懲罰是不存在的。

在中國的傳統文化裡，内省和自責被認為是有價值的，被提倡的。“棒棍底下出孝子”“不打不成器”這樣的諺語充分顯示了成長道路上充滿了矯正與懲罰，自責與内疚變成了自然而然的習慣性反應。

我還記得我的爸媽因為我沒考好責備我，把衣服弄髒過責備我，我有過羞恥、憤怒、自責、愧疚的體驗。

回憶起來，那天摔跤我女兒望着我哭，本來我也想指責抱怨一下的，但是看着女兒傷心難過的表情，我知道，孩子也很自責，害怕的面臨着事情變糟的後果。

如果這時候我在火上澆油，女兒就會因得不到共情，内心穩定不安。今後遇事也可能陷入這種自我苛責的深淵。幸好，我當時沒有崩潰失控，理解并接納了孩子的情緒。沒有把這份痛苦的經驗傳承到孩子的身上。

如果你自己也經常過度自責，不妨問問自己，你的自責，是為了自省，為了以後不出類似的錯誤，還是因為害怕失誤背後的懲罰。

即使在現實中沒有人會因此懲罰你，但是，這種害怕的矛盾心理會一直存在，損害你的身心健康。想想你防禦的是之前受過的傷害，還是現在所擔心的害怕的虛無缥缈的不存在。

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