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坐月子吃什麼蔬菜可以催奶快

生活更新时间:2024-12-02 12:27:07

生完寶寶之後，很多寶媽都做好了“産奶”的準備，但是不同的寶媽身體素質都不一樣的，有的産奶速度非常快，有的則非常慢，有的則不夠吃，因此催奶就成為現實中很多寶媽需要解決的頭等大事。如果奶水不夠吃，暫時也不要太過着急，不妨試試多吃這四類蔬菜，可能會讓寶媽很快變成“大奶牛”。

坐月子吃什麼蔬菜可以催奶快（産後奶水總是不夠吃）1

1、黃花菜

黃花菜通乳的效果是非常好的，而且對于寶媽體質虛弱以及失眠等問題，也可以起到很好的改善效果。因此對于很多産婦而言，黃花菜都是一種非常好的食物。如果産後奶水不足的話，不妨可以試着用黃花菜燒湯，這樣不但味道鮮美，而且營養會非常充足，對于補充奶水也可以起到很好的效果。

坐月子吃什麼蔬菜可以催奶快（産後奶水總是不夠吃）2

2、蓮藕

蓮藕裡面的微量元素含量是非常高的，尤其是鈣和鐵含量更高，具備很高的營養價值。大量研究已經證實，寶媽多吃蓮藕的話，不但可以促進下奶，而且可以提升個人的身體抵抗力。此外蓮藕不但可以催乳，還可以起到很好的化瘀效果。

坐月子吃什麼蔬菜可以催奶快（産後奶水總是不夠吃）3

3、莴筍

産後如果奶水少或者無法下奶的話，不妨可以試着用莴筍來進行改善，這是由于莴筍裡面的礦物質元素含量是非常高的，不但具有活血的效果，而且還有通乳的作用。

坐月子吃什麼蔬菜可以催奶快（産後奶水總是不夠吃）4

4、海帶

海帶是生活中最常見的一種食物，營養相當豐富，而且對于剛生完寶寶的寶媽來說，還具有很好的下奶效果。海帶裡面的碘元素和蛋白質含量都是比較高的，不但可以讓寶媽的身體素質得到提高，而且還可以讓寶媽甲狀腺機能得到提升。

小結：上面這四種食物都有很好很好的催乳效果，如果寶媽奶水不足的話，不妨可以試着多吃一點，最好煮湯喝，這樣可以促進新陳代謝，同時也可以加快下奶的速度。

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