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立冬吃什麼食物補最好

生活 更新时间:2024-12-23 17:41:57

民間講究“立冬補冬”,不妨借鑒一下古人智慧,吃吃黑,補補腎養氣血。

下面介紹3種食物,常吃好處多,養顔抗衰,女性朋友宜常吃。

立冬吃什麼食物補最好(立冬補冬3種黑色食物要常吃)1

三黑粥

一、三黑粥

食材準備:黑豆,黑米,黑芝麻,花生,糯米。

調味料:紅糖。

具體做法:

1.準備一個大碗,放入100g黑豆,100g黑米,50g黑芝麻,50g糯米,50g花生。倒入清水清洗幹淨,再倒入清水浸泡3小時。(家有高壓鍋的可以略過浸泡的過程)。

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2.将泡好的食材倒入砂鍋中,倒入清水,食材與水的比例為1:2.5,開大火煮沸,再轉小火慢炖40分鐘。

3.出鍋前放入三勺紅糖攪拌均勻,就做好了。

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黃精烏雞湯

二、黃精烏雞湯

食材準備:烏雞半隻,黃精,紅棗,枸杞,桂圓,生姜。

調味料:料酒,食鹽。

具體做法:

1.烏雞冷水下鍋,加料酒煮沸,撈出過冷水清洗幹淨,瀝幹水分備用。

2.準備一個炖鍋,放入烏雞、10g黃精、三五顆紅棗、一小把桂圓、3片生姜,倒清水開大火煮沸,再轉小火炖煮40分鐘。

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3.出鍋前撒一小把枸杞,加适量食鹽調味就做好了。

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木耳炒肉

三、木耳炒肉

食材準備:木耳,豬裡脊肉,泡辣椒,酸菜,酸豆角,紅辣椒,青蒜苗。

調味料:泡菜湯,醬油,食鹽。

具體做法:

1.抓一把幹木耳放入碗中,倒入清水浸泡20分鐘,再用清水沖洗兩遍,開水下鍋焯燙3分鐘後撈出瀝幹水分。

2.将泡辣椒,酸豆角,酸菜清洗幹淨,抓幹水分,切成段或小塊。

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3.豬裡脊肉切成細條。放入碗中加适量食鹽,水澱粉抓拌均勻,腌制10分鐘。

4.熱鍋冷油,倒入豬裡脊肉條炒至微微變色,加入木耳,泡辣椒,酸豆角,酸菜,紅辣椒炒,加兩勺泡菜湯,兩勺醬油,少量食鹽,開大火炒香。

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5.最後放入青蒜苗增味,翻炒均勻就可以關火出鍋了。

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用常見的食材,做出不一樣的美味來。上面就是今天分享的3道家常菜做法,好吃又易做,你也趕快做起來吧!更多美味的做法在持續分享中哦。

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