說到老年癡呆

大家應該都不是很陌生

老年人發生這種疾病

逐漸會失去生活自理的能力

還會出現一些其他的并發症

為家庭和社會帶來極大的煩惱和負擔

老年癡呆症

也叫阿爾茲海默病

是一種起病隐匿的進行性發展的

腦退行性疾病

通常攻擊65歲以上的人

早發性阿爾茨海默病

可以影響到65歲以下的人

今年10月是全國“敬老月”

關愛老年人健康生活

接下來

健康河北官微（ID：jkhbgw）

就和大家說說

老年癡呆症的前兆症狀

以及預防方法

老年癡呆症的六大前兆症狀

1.記憶喪失，打亂日常生活

患者最常見的症狀

是會忘掉剛剛說的話，做的事

此外，還會忘記重要約會或事件

反複詢問同樣的問題

但是過去的事情卻記得一清二楚

往往給家人以錯覺

認為患者正常或假病

2.完成日常事務出現困難

有人經常會發現自己

很難完成日常事務

比如，開車去一個熟悉的地方

工作中管理預算

或記住最喜歡遊戲的規則都做不到了

3.混淆時間、地點及人物

有時會記不住日期、季節

以及時間的流逝

常把東西亂放在不适當的地方

穿錯鞋子或衣服

有時還會忘了自己身處何地

或者是如何到達目的地

對熟悉的人物叫不出名字

或迷路找不到家門

4.視覺障礙

視覺問題是老年癡呆症的一個征兆

他們可能在閱讀、判斷距離

确定顔色或對比度上出現困難

5.越來越懶得動

越來越懶得動是疾病的早期症狀

患者可能開始從愛好、社交活動

工作項目或運動中脫身

他們可能無法

記住如何完成自己的愛好

他們也會因自己的變化而逃避社會

6.情緒或性格的改變

有的患者早期可能會有

情緒和性格的改變

他們可能會變得困惑、多疑

沮喪、恐懼或焦慮

他們在家裡、上班或與朋友在一起

很容易心煩意亂

或者是離開他們的舒适區也會心煩

也可能出現被竊妄想

被害妄想等表現

預防記憶力減退的8個小妙招

目前老年癡呆症還無法治愈

當下預防是最好的選擇

下面8種簡單方法

幫您預防老年癡呆症

1.晚上睡好覺

适當水平的褪黑激素

可以幫助防止

引發癡呆的老年斑塊的形成

而褪黑素隻有在夜間分泌

所以試着每天晚上

在同一時間去睡覺

睡覺的時候

在你的房間中關掉所有的光源

要确保每晚至少睡7個小時

2.每周至少吃一條魚

降低老年癡呆症的風險

一定要多吃魚

研究表明

魚中的歐米伽-3脂肪酸

可以延緩疾病的進展

富含歐米伽-3脂肪酸的魚類

有三文魚、鳟魚、沙丁魚等

需要注意的是

最好别吃油炸的魚

高溫油會破壞魚肉

含有的Omega-3脂肪酸

3.戶外健步走

身體懶得動，大腦更辛苦

60歲以上的人

一周3天，每次步行45分鐘以上

可預防老年癡呆

4.嘗試多聊天，多社交

當幾個人在一起閑談

看似閑聊

其實對體力和腦力都是種鍛煉

聊天是一個動腦過程

老年人與人交流的過程

也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練

5.玩遊戲，挑戰記憶力

腦子越用越聰明的老話

是有科學根據的

退休後腦力勞動越少的人

失智發生率就越高

因此

經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動

可延緩大腦衰老

這些活動通常包括

填字遊戲和短的數字遊戲

6.勤做家務事

家務事做得好

大腦的規劃統籌能力也好

把東西收拾還原

也能減緩記憶力衰退

對放松和鍛煉大腦都有好處

比如，曬棉被、衣服需伸展身體

将肮髒油膩碗盤洗淨

髒亂房間整理清潔

會給人很強的成就感

為大腦帶來快感

7.健康的體重指數

阿爾茨海默病的風險的增加

與較高的體重有相關性

40歲以上的人

一定要保持健康的體重指數（BMI）

正常的體重指數為18.5-23.9

8.冥想

每天冥想12分鐘

堅持超過兩個月

可以改善老年人血液循環

有助于提高大腦的血流量

冥想還有其他更多的好處

如降低壓力水平、平衡情感

好東西别私藏

傳出去

讓更多人知道

來源：河北醫科大學第一醫院

編輯：清圓

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!