高血壓是大多數心腦血管疾病的高危因素，血壓居高不下或血壓波動過大可損害全身各個血管，易誘發心肌梗死、腦梗死或腎衰竭。若想要預防高血壓并發症，必須保證血壓穩定達标，患者除了積極配合醫生用藥治療外，也要避開以下幾個會導緻血壓急劇升高的因素。

1、暴飲暴食

血液循環維持身體各個器官正常運轉，為組織器官提供所需氧氣和營養物質以及血液。但暴飲暴食後重新分配體内血液，大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收，這樣可增加心髒泵血壓力；同時流向大腦和心髒的血液量減少，易造成心髒供血不足，從而引起心血管事件。

另外，高血壓患者總是暴飲暴食，無形中攝入太多熱量，多餘的熱量轉化成脂肪堆積，易造成高血脂和糖尿病。因此日常生活中應注意飲食清淡，保持一日三餐規律性，每頓飯隻吃7~8分飽即可，不能暴飲暴食或過飽過饑。

2、搬重物時

高血壓患者不能長期彎下腰搬重物，因為彎腰時可增加腹壓，使得太多血液流向大腦，升高血壓水平，易誘發出血性腦卒中；過度透支體力和精力，可加重心髒泵血負荷，同樣影響心血管健康。所以高血壓患者不能長期搬重物，注意勞逸結合，不能過度勞累。

3、用力排大便時

高血壓患者用力排大便會使得腹壓和顱内壓急劇升高，血壓水平也随之升高，易導緻突發性出血性腦卒中。所以應多喝水，多吃含膳食纖維的食物來維持糞便通暢；養成定時排便的好習慣，排大便時做到專心緻志，不能玩手機或讀書看報，以免誘發或加重便秘。若排便異常困難，還需在醫生指導下用潤腸通便的藥物或開塞露。

4、晨起後

血壓并不是一成不變的，一天24小時出現規律性變化，上午6：00~10：00血壓達到高峰值，到了淩晨2：00~3：00血壓達到最低谷。起床速度太快可加重心髒泵血負擔，造成大腦缺血缺氧，嚴重時可誘發心血管意外。因此早晨起床時一定要注意動作緩慢，睜開眼睛後先動一動四肢，然後緩慢坐起來穿衣。另外，早晨起床後不能突然做劇烈運動，以免因為身體不适應而引發低血壓。

5、氣溫突然降低時

血管對溫度很敏感，氣溫突然降低會使得血管快速收縮，易造成血壓水平升高，不穩定性斑塊易脫落且生成血栓，從而誘發心血管疾病。因此應多留意天氣預報，根據天氣變化适當的增加或減少衣服。

溫馨提示

高血壓患者應嚴格按照醫囑服用藥物，每天至少監測1~2次血壓，一旦血壓波動較大，應及時尋求醫生幫助。日常生活中應管理好情緒，因為情緒波動過大可刺激腎上腺素和兒茶酚胺分泌，造成血管痙攣，從而導緻血壓升高，所以應保持樂觀心态。

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