牛奶的營養非常的豐富，很多人早餐的時候都會喝牛奶，而且晚上睡覺之前也會喝牛奶，覺得這樣有助于睡眠，可以讓自己睡得更加的安穩和舒服，但是有人說空腹是不能喝牛奶的，那麼這種說法是否有一定的科學依據呢？我們到底應該怎樣喝牛奶呢？
牛奶是很多人的早餐标配，可是早上一起床就喝牛奶，卻是危害健康的。空腹喝牛奶不僅影響消化，還會造成營養損失。
空腹喝牛奶的危害1、影響消化
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
空腹喝牛奶的危害2、産生有害物質
若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優質蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些氨基酸在小腸内沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
空腹喝牛奶的危害3、損傷腸胃
很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而且都是洗完臉後就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養也不會被胃吸收，甚至還會出現腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導緻蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導緻消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
空腹喝牛奶的危害4、造成營養損失
之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由于經過一個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空，并且已經充分做好吃飯消化食物的準備。因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬于流質的乳汁食品，飲用後在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪費。
所以說，雖然說早餐喝牛奶是非常好的，但是喝牛奶之前建議先吃一些東西墊上肚子，以免傷腸胃。
平常我們在喝牛奶的時候，其實有的時候并沒有注意時間，也确實有空腹喝牛奶的時候，看來空腹喝牛奶還是有一定的危害的，不僅會造成營養的損失，而且對于腸胃也會有一定的損傷，而且空腹喝牛奶也不利于消化，所以以後在喝牛奶的時候，一定要和其他的食物進行一定的搭配。
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