吃什麼水果可以美容?衆所周知，水果含有豐富的維生素，不僅對人體健康非常有益，還能潤澤肌膚，具有美容養顔的功效因此，近幾年新興了一種水果美容法，受到無數愛美女性的追捧但是水果這麼多，到底吃什麼美容最有效呢？有幾個關鍵字很重要：維生素、果酸和抗氧化物質，接下來我們就來聊聊關于吃什麼水果可以美容?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃什麼水果可以美容

衆所周知，水果含有豐富的維生素，不僅對人體健康非常有益，還能潤澤肌膚，具有美容養顔的功效。因此，近幾年新興了一種水果美容法，受到無數愛美女性的追捧。但是水果這麼多，到底吃什麼美容最有效呢？有幾個關鍵字很重要：維生素、果酸和抗氧化物質。

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

猕猴桃

猕猴桃又名奇異果，平均每斤猕猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，号稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外猕猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤猕猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

橄榄

在希臘，橄榄是生命和健康的象征。橄榄從樹葉到果實都能提煉出護膚精華。橄榄葉精華有助于皮膚細胞對抗污染、紫外線和壓力引起的氧化。橄榄含有另一種強效抗氧化成分，它和油橄榄苦訴結合後，有雙重抗氧化的修護作用。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較适合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，将草莓擠汁可作為美容品敷面。草莓中還含有豐富的維生素A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單甯酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

檸檬

檸檬含有維生素B1、維生素B2和維生素C等多種成分。另外，檸檬還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用。檸檬對促進肌膚代謝，延緩衰老和抑制色素沉澱有很好的效果。檸檬由于太酸，因此可以切成薄片制成檸檬水。

蘋果

蘋果除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、維生素C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。一個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

柚子

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回複光滑、重現光彩。

水果怎麼吃最美容？

水果雖能美容，但并不是随意吃水果就能達到美容養顔的效果。從營養的角度來說，早晨吃水果是一天的最佳時間，這樣對營養的吸收和利用也最好。水果還能夠驅趕睡意，讓你清醒。早上吃水果，身體對果糖的吸收也非常快。

同時，由于水果是寒性的，因此早餐不能隻吃水果，這樣會降低體溫，不利于肌肉活動，吃水果之前要吃一點其它的熱食品。每餐都安排一份水果，這樣可以補充維生素C，對提高每餐的整體營養質量大有裨益。

當然，吃水果美容并非一朝一夕的事情，必須要堅持，持久的吃水果補充營養成分才能看出一定效果，不要别人一說吃水果美容，大家就買回家幾種，吃上幾天發現沒效果就中斷了，任何食療所起的效果都不能在短期内所見。

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