外出旅行

一般來說都是件愉快的事

但是對于一部分人來說

卻讓人感到焦慮和害怕

因為他們“睡不着”

早早躺上床，甚至還用手機放點輕音樂、白噪音，結果卻依舊輾轉反側直到淩晨。這種情況可以出現在酒店的床上、親友家的床上、對象的床上，甚至是家裡的另一張床上……

他們給這種現象起了一個名字，叫做“認床”。

A：每次出差都是折磨，10點躺床睜眼到日出，第二天跟客戶的會上，腦子一團漿糊。

B：因為換個地方就睡不着，我幾乎沒去旅遊過，羨慕那些能到處飛的人。

C：約我在外面過夜？不存在的！認床女孩真是想變壞都難……

認床的痛苦，失眠過的人都會懂。那是什麼讓這些人變成了與衆不同的“認床星人”呢？

這個“初夜”，可不是指某些不可描述之事。

在睡眠研究的領域，有個詞叫做 First Night Effect ，直接翻譯過來，就是“初夜效應”。

簡單解釋就是：

在人類群體中，一部分人更加“警醒”，當置身新環境的睡眠中，大腦的一個半球仍會保持活躍，以便随時應對潛在的危險。

美國布朗大學的一項研究也印證了這一點。

研究人員對35名參試者的就寝情況進行了一周的觀察，結果發現，在陌生環境睡眠的第一晚，參試者大腦左半球在深睡階段比右半球更加活躍，大腦兩半球活動差異越大，就越難以入睡。

研究人員在參試者右耳邊播放一些小而尖銳的噪音，他們也更容易清醒。

從第二晚開始，參試者熟悉就寝環境後，大腦左右半球活動差異就開始變小。

可以說，“認床”其實是我們身體本能中，重要的生存策略之一，會認床的小夥伴，也許都是更有危機意識呢！

但它還是很折磨人啊？有什麼方法能改善一下嗎？

當你已經知道認床隻是正常的生理反應之後，應對起來也就要容易多了：

1、營造環境

出行或要外出過夜時，可以帶上自己的枕頭，常用的抱枕、香薰等等，選擇睡眠環境與家裡差不多的酒店、床鋪，睡前來杯熱牛奶，都能快速營造出熟悉、安全的環境，有益于睡眠。

2、心理暗示

認床是基于大腦本能的“危機意識”，給自己心理上的暗示，不斷告訴自己“我是安全的”，能從根源上減少認床現象的出現。

3、無需在意

認床通常隻會出現在環境改變的“初夜”，後面自然就會減輕消失，不用因此給自己太大的心理壓力，反而不利于睡眠。

如果上面的方法都不奏效，那小薇也隻能建議你——

熬出個黎明

因為通常來說，初夜效應隻在第一天比較明顯，在熟悉陌生的環境後，即使是“認床星人”，也能進入深睡狀态啦。另外，名正言順的熬夜，它不香嗎？（大誤）

看完這些

你是不是不再擔心認床了？

希望你每次和新的床鋪

都能有美好的“初夜”

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