水是體内重要的溶劑，身體吸收各類營養素都離不開水，孕期内，準媽媽體内的的血液總容量将增加40%—50%，所以更要保證充足的供水量。因此大家一般都會建議準媽媽們要多喝水。

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多喝水有益于健康

水可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的，如果飲用足夠的水，準媽媽尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導緻早産。但并不是說喝水越多越好，孕期喝水也是有講究的，健康喝水才能幫助你有一個美好的孕期。

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孕婦喝水并非越多越好

懷孕期間，胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜太多。另外，如果準媽媽已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以内為宜，以免加重妊娠水腫，導緻妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，适量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。

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準媽媽不可以喝的6種水

1反複煮沸的開水

水在反複煮沸後，水裡面的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質的濃度都會有所增加。孕媽媽如果喝了反複煮沸的開水，會造成血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，進而引發血液中毒。

2沒有燒開的自來水

自來水中的氯和水中殘留的有機物質相作用，會産生出一種緻癌物質“三羟基”，對孕婦和胎兒的健康很不利。

3冰水

天氣逐漸變熱，大部分的準媽媽都喜歡選擇飲用冰箱裡的冰水。尤其是在早上起床之後，一杯冰水，可以讓孕媽整個人神清氣爽。但早上起床之後，整個人的胃腸基本都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，内分泌失調。由于孕媽本身體質偏冷，如果過多飲用涼水，對于腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流産或者早産現象。

4貯存超過24小時的水

開水瓶并不是絕對保溫的，長期貯存在開水瓶裡的水會随着時間的延長水溫逐漸下降。而水溫下降會導緻水裡的含氯有機物不斷分解為有害的亞硝酸鹽，對準媽媽和胎兒很不好。

5保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果将茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

6果汁飲料

有些準媽媽在懷孕時，特别愛喝果汁，認為多喝果汁可增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了，這其實是錯誤的做法。鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還不利于身體。孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇，盡量不喝或少喝這些果汁飲料。

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準媽媽喝水有原則

1選擇水的種類很重要。

現在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。但是，通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更适合需要。

2不要等到口渴了才喝水。

準媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水，應當主動的去喝水。科學家發現，當人感到口渴想要喝水的時候，體内失水其實已經達到2%了。這時身體的有些功能已經開始處于下降狀态了。孕媽媽應該養成主動喝水的習慣，放一杯水在手邊，想起來就喝幾口，少量多次。

3積極改善飲水習慣。

有喝茶及咖啡習慣的女性，妊娠期雖可以繼續飲，但不宜過濃。如果妨礙睡眠或覺得心慌，則應停止飲用，改飲白開水。

（編輯：小路）

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