大家好，我是果媽~

終于度過了夏天，褪去了夏日的炎熱，迎來秋日的酷爽，孩子們的胃口也逐漸恢複了。

細心的家長或許會發現，夏天，真的是孩子難長高的季節。

果媽的一個朋友，去年孩子暑假期間就被送回了老家，2個月的時間，那是一點都沒長。問過孩子奶奶才知道，孩子一個夏天都沒好好吃飯。朋友也猜得到，奶奶估計也沒在孩子的飲食上花心思。

去年暑假開學後，孩子回到身邊，朋友就開始琢磨要在孩子身高上下功夫。然後，朋友兒子一個秋天，蹿了5cm！這可把朋友開心壞了，而她就是抓住了“轉骨趁秋天”的機會，再加上正确的飲食等，才有了這樣的結果。

01 轉骨趁秋天，是真的嗎？

轉骨趁秋天，這樣的話，果媽在家裡老人這裡也聽說過，隻是，這真的有道理嗎？

首先，秋天天氣涼爽，孩子胃口大開，這個季節有很多新鮮的食物，而且還有助于長高、補腦，孩子在營養這一塊再補一些，是非常有利于長高的；

其次，秋天晝短夜長，孩子睡覺也比較早，這更有利于孩子生長激素的分泌，對孩子長高有着非常大的幫助；

最後，秋天光線柔和，溫度适合，雨水也不多，孩子們的戶外運動會更加充足，能夠分泌更多的生長激素，孩子在運動後心情也會變好，個頭更容易往上竄。

所以，天時地利人和之下，是真的可以造就“秋天轉骨”，讓孩子的身高蹿上一蹿的。

02 入秋後想要讓孩子多長5cm，記得常吃這4類食物

孩子的主要入口食物，還是以當季新鮮食材為好。果媽的朋友原本也是“農盲”，她特地在《長高食譜》上查了秋季的當季、适合補鈣長高健腦的食材。

山藥、芋頭等根莖類食物

秋季，山藥、芋頭等根莖類的食物，逐漸上市，這些根莖類的食物，營養也非常豐富，尤其是山藥。

山藥可以滋補肝脾胃，滋陰補陽，對提高孩子的體質有很大的幫助。孩子體質提升了，生病少了，自然更容易長高。此外，山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素以及微量元素，對孩子的身高發育、營養吸收，也有很大的幫助。

核桃、花生等堅果類食物

核桃花生銀耳露，是朋友分享給果媽的一道飲品，果媽早上經常做給開心果喝。

都說堅果補腦，這是事實。

核桃與花生中，都含有不飽和脂肪酸，大腦對這種物質有大量的需求。因此多吃核桃花生，對孩子大腦的機能有着非常重要的作用，能夠增強記憶、消除疲勞等。

孩子大腦靈活、不疲勞，運動自然更多，心情也會更好，也更利于長高。

猕猴桃、蘋果等水果類食物

秋天的水果，那是真的多。

猕猴桃中豐富的維生素，能夠增強孩子的抵抗力。除了維生素，還含有大量的糖、氨基酸、蛋白質等多種有機物，以及人體所需的礦物質，這些營養元素對孩子長高、大腦發育，都有非常重要的作用。

而蘋果，又被稱為“智慧果”，口感酸甜，能增加孩子的胃口，其豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，讓孩子對營養吸收得更充分，促進孩子的骨骼發育，讓孩子長得更高。

雞蛋、牛奶等高蛋白類食物

雞蛋、牛奶、牛肉等高蛋白、高鈣的食物，并不受季節的限制，雖然其他季節也能吃，但是秋天一定不能落。因為孩子長高、補鈣等，都缺不了這些含有高蛋白營養物質的食物。

03 長高食譜，助力孩子多竄個兒

以上這4類食物在秋季得常吃，當然了，孩子想要長高，自然不隻是吃這4類食物，還有蔬菜、主食等。如何将各種食材相融合，搭配成營養均衡、适合長高的食譜，也是不少家長的困惑。

果媽的那位朋友，在孩子長高這件事情上，一直依賴這套兒童長高食譜書，孩子身高能夠竄上去，也多虧了這套書。

這套食譜書一共有3本，每一本的使用率都非常高。

第一本是使用率最高的《兒童長高食譜》，這本書中所搭配的食材、食譜，都是更有利于孩子長高的。除了食譜，家長在孩子長高這一塊所需要了解的知識，這本書中也有比較詳盡的介紹。

第二本是孩子開學後使用率比較高的《兒童營養早餐》。不少孩子在學校吃午餐，這時候早餐的營養攝入就顯得格外重要。這本書能讓家長知道該如何為孩子準備早餐，讓孩子開啟元氣滿滿的一天。

第三本是能夠讓孩子身體更舒服的《讓孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》。到了秋冬季節，孩子難免會生病，而孩子生病的時候，飲食顯得格外重要。對症的飲食，能夠加速孩子的康複，讓孩子少生病。身體好了，長個兒自然更容易。

三本書的食譜不但有營養，而且都能夠“秒懂”，食材搭配、圖文結合、視頻同步，讓家長可以輕松完成！

而且，果媽自從有了這3本食譜書，覺得做菜的效率都高了很多。直接從書中選出對應的食譜，安排好一日三餐，提前購買食材，到點就做飯，效率杠杠的，再也不用為吃什麼而發愁了。

孩子每日攝入的一日三餐，關乎着孩子的身體健康，以及身高、發育、大腦等，家長們一定不能忽視！

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