便秘是困擾很多人的一個問題,說大不大,說小不小。便秘若久拖不治,會産生很大的危害,可引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。長期的便秘甚至可能會引起直腸癌。
日常生活中有一些水果,對預防便秘有很大的作用。如果有這方面問題的人,不妨多吃吃這些水果。
1、柑橘柑橘含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又能降血脂、降血壓。
2、柚
柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。适量食用,有通便之功效。
4、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。
5、梨
梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用,尤适宜治療發熱、便秘、高血壓等。 但香蕉要注意吃成熟的,如果不熟則會起到反作用。
7、山楂
山楂不僅酸甜味美,還可促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化,對便秘患者有一定益處。
8、蘋果
蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,能促進消化。
此外,桃、楊梅、棗、西瓜、杏等水果也富含大量纖維素,均有防治便秘的作用。
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