100天減脂記錄DAY51
記錄過半，該總結一下。自從春節過後，大約一個半月的時間跑步加适當飲食控制，體重從96公斤下降到86公斤，而這一個半月多的時間跑步沒有停，加上了一些力量訓練，飲食也有控制，體重從86公斤下降到82公斤左右，這段時間的減重效果不太明顯，但胳膊上有了一點點肌肉線條，說明肌肉有所增長吧，另外皮下脂肪有所減少，随着體重的降低，跑步也是輕松了不少，不過這期間晚餐控制的不好，而且天氣熱了，偶爾喝啤酒也是沒好好控制，這是下一階段需要注意的。另外，輕斷食用得不多，其實在減脂過程中，輕斷食是很有效果的，等接下來一個半月多的時間将體重控制到75公斤以下後，需要花時間認真研究一下如何将體重有效地控制在2公斤波動範圍内，争取不要反彈，這或許也是最困難的一個課題。
懷念家駒
原來總是想着能減脂成功，像彭于晏一樣，估計自己很難到達效果，而且減脂後如何增肌也是很值得研究的課題，一味的瘦并不是健康，要通過無氧運動增加新陳代謝，克服有氧帶來的疲勞和氧化老化的過程。想得有點多，做到更重要，每一個小小的堅持都值得擁有。
今天早上跑步從公園出來跑回家的路上，一個騎着車上班的人
詢問：哥們，每天都跑步嗎？跑多少？
答曰：每天10公裡。
問：跑多長時間？
答曰：一個小時左右吧。
問：跑了多久了？
答曰：有五六年了吧，中間停了一年多。（後來我想了想，根本沒跑那麼長時間，而且也不是每天都跑，自己是從2015年開始跑步，那時候一年才跑四五百公裡，一次5公裡，大概一年能跑上100來天，這樣跑了三四年，19、20年因為參加資格考試是暫停了一年多時間，也就是從今年才開始，目前也才總共跑了3000 公裡，算不上多，跑友比我多10000 公裡的都有）
最後他說：真棒！
我說：謝謝！
不算多也并不快
運動記錄：
手臂啞鈴10*8組，
深蹲30*5組
俯身跪姿俯卧撐 後撤收腹30個*3組
跑步10KM
繼續跑步
飲食：
早餐一個西紅柿、一根稻香村的廣東小香腸（本來是給孩子吃的，孩子不吃，為了不浪費，就給吃了，其實減脂的路上一個很大的問題就是抵抗害怕浪費的心态）
午餐黃瓜、西紅柿各1個，西紅柿茄丁面半碗
晚餐野菜韭菜豬肉餃子、一聽啤酒、兩個鴨翅、豬頭肉幾片。每次吃餃子都會吃多。
體重保持82.5KG
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
