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仰卧起坐的八個技巧

生活更新时间:2025-01-22 18:53:07

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）1

女生隻要想減肚子，最想到應該就是仰卧起坐，仰卧起坐是鍛煉腹部肌肉很好的運動，但是想要做好的話，還是需要一些技巧的，下面小編就為大家分享一下，大家趕緊來看看吧！

變化形态

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）2

雙手交叉抱于胸前，做起坐動作時控制讓腹部發力，或者将加大難度，雙手持重物，增加鍛煉的難度，消耗更多的能量。消耗更多的脂肪！

控制方向

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）3

應該盡量控制仰卧起坐的方向，不要偏離直線，這樣才能最準确的控制腹部發力，鍛煉腹部的肌肉，斜線方向所需的力量較小，達不到鍛煉的效果！

放慢速度

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）4

仰卧起坐做的又快又猛其實是不對的，正确的速度應該是起來的時候速度快一些，下去的速度要慢一些，這樣才能鍛煉腹部的控制力，更好的消耗腹部脂肪！

仰卧起坐可不是瞎做的喲！做對才能瘦腹！

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