吃玉米有什麼好處和壞處?明目玉米種含有豐富的玉米黃質還有胡蘿蔔素,這都是明目的成分,多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降,今天小編就來聊一聊關于吃玉米有什麼好處和壞處?接下來我們就一起去研究一下吧!
明目。玉米種含有豐富的玉米黃質還有胡蘿蔔素,這都是明目的成分,多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。
預防便秘。由于人們生活水平不斷提高,大量地攝取魚,肉,甜食等不宜消化食物,再加上缺乏鍛煉,導緻很多人都會有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,達到防治便秘的作用。
選擇玉米的時候也要注意,玉米分為普通玉米和糯玉米。普通玉米偏硬,消化率低,不适合腸胃不好的人食用。糯玉米易消化,但是含糖量較高,不适合糖尿病患者食用。
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