我們的來訪者中，“老公出軌”的案子占比是最高的。發現老公出軌，是一件痛苦但又不得不面對的事情。

發現自己被背叛的那一刻起，你或許會心碎，會崩潰，會嚎啕大哭，也可能是不敢置信，你的情緒大幅波動，好像失去了理智。

但是，再怎麼被情緒操控，我們心底依然有一絲理智，去複盤自己的婚姻。畢竟，我們不想離婚。

今天這篇文章，主要寫給那些遭遇了老公出軌、但還想挽回婚姻的人士看的。

關于婚内出軌，我們可以簡單分為精神出軌和肉體出軌。

• 精神出軌：老公對婚外異性産生了感情，走心了，但還沒走腎。

精神出軌也可繼續分為兩類：

一是單向走心：老公愛上了婚外異性，但别人不愛TA；

二是雙向走心：老公與婚外異性彼此愛慕，有穩定的感情。

• 肉體出軌：老公和婚外異性發生了親密關系，走腎了。

肉體出軌也可以劃分為兩類：

一是走腎但沒走心：老公隻是和婚外異性發生了關系，但沒感情；

二是走腎又走心：老公不僅和婚外異性有精神上的情感共鳴，還發展出了肉體上的連接。這是挽回中比較棘手的情況了。

針對不同的出軌類型，我們該怎麼挽回呢？

如果單向走心的時間很短，并且對象不唯一不穩定的話，在我看來這很正常，是最輕微的出軌行為。

在漫長的婚姻裡，伴侶稍微開小差，對婚外異性有好感，是很常見的事。因為人都是趨利避害的，婚姻關系，本質上就是一場交換。當有更好的替代品出現、有更好的選擇時，人是很容易動搖的。

人類天生就不是單偶制的物種，隻不過人類有道德和法律等約束，大部分人發乎情止乎禮，沒有亂來。

你扪心自問：你自己真的沒有對伴侶以外的人動過心或者産生過好感嗎？

說這些，是想讓你意識到：

伴侶偶爾有些小心思，不是什麼大不了的事，你也不需要上綱上線。如果你對伴侶妄加揣測，那對方說不定就真的出軌了。

因為人都是有逆反心理的。他會這樣想：

我沒出軌，你偏要說我出軌了，那我不出軌都對不起自己了。

當伴侶迫于你的壓力，産生了大量的負面感受時，對方容易有進一步的出軌行為。

這樣的案例我接觸過不少，原本不是什麼大問題，但因為妻子過度緊張、過度幹涉而有了不好的結果。

比如，老公和異性多說了兩句話，老婆就如臨大敵，不斷指責老公，表達不滿，處處監控，處處嘲諷。

原本男人沒想着要出軌，但女人的不信任以及大起大落的情緒讓他招架不住，男人對老婆感情濃度迅速下降，最後導緻出軌。

單向走心的出軌中，隻有一種情況你需要警惕，那就是：時間長、并且對象單一。這說明你們的關系真的出現危機了。

對于單向走心的出軌狀況，如果伴侶隻是在婚姻裡開了個小差，我們要做的是：有一定的包容心，不過度緊張，但也要選恰當的時機，提醒對方邊界。

可伴侶若對單一對象有長期的愛慕之情，此時我建議你慎重。

因為此時伴侶可能隻是單相思，是自己的一廂情願。如果你急于攤牌，他可能不會承認，或者惱羞成怒，暴跳如雷。

他喜歡别人了，和你多少有點關系。你管得住他的人，卻鎖不住他的心。此時的你，可以考慮改變下自己的生活狀态，複盤自己的婚姻，到底哪些環節出了問題。

你得改變自己，當你煥然一新出現時，他的目光才會慢慢回到你身上。

二、精神出軌——雙向走心

這是典型的精神出軌，這種雙向走心的婚外情，最終結果一定是肉體出軌，并且是最糟糕的出軌情況。沒什麼比這更讓人沮喪的了。

這種情況下，我們要做的是：

1、給自己一個冷靜期

不在情緒激動時做任何選擇和決策，這是公認的常識。在情緒最激烈的時候，往往是我們最需要冷靜的時候。所以你要保持冷靜，管理好自己的情緒。

2、複盤雙方情感曆程

這麼做的目的是：客觀認識自己的婚姻情況，老公什麼時候出軌的，更準确評估雙方關系。

老公他出軌的原因是什麼？他還愛自己嗎，自己還愛老公嗎，他是不是要離婚了？感情中的問題，是否能解決？

3、轉移自己的注意力

當伴侶背叛自己時，人是很容易自我懷疑的。所以，為了不讓自己倒下，轉移注意力，找其他渠道發洩情緒，努力工作，健身等等，都是很好的選擇。

你得先照顧好自己，這樣情況才不會變得更糟糕，你才有機會絕地反擊。

4、尋找時機決定是否攤牌

根據老公對自己的态度，再決定是否攤牌。

你得學會敲山震虎，給他留點餘地，讓他知道你發現了什麼，給予警告但又不完全點破，讓他知道你在給他機會。

不管你做出什麼決定，我都希望你是深思熟慮後的考量，而不是帶着情緒的發洩。這點非常重要。

三、肉體出軌——走腎又走心

這是最難的情況。但不意味着你們一定會離婚，不過在挽回的過程中，你确實需要留一手，這時候我會建議你注意維護自身利益，避免伴侶轉移婚内财産。

對于走腎又走心的出軌挽回，我不建議你冒然攤牌，因為你的攤牌可能剛好是他想要的，他剛好需要你撕破臉，然後順着台階提出離婚。

所以，這種情況下你想挽回，重點要放在自身以及你們的關系上。你們的婚姻确實出了很大的問題，他才會從身體到靈魂都背叛你。

此時，想要挽回婚姻的你，需要做的是：

1、拖字訣

不管小三怎麼挑釁，男人怎麼暴跳如雷，或者已經起訴什麼的，你就堅守一個原則：“拖”。

此時的小三，可比你着急多了，拖着不離婚，可以激化他們的矛盾。當然，我們也可以使一些小手段，讓他們産生誤會。

2、學會利用女人的優勢

學會利用女人的性别優勢，講究技巧，懂得示弱，萬萬不能成為他們共同的敵人。最好的做法是利用男人的愧疚之心以及對家裡老少的愧疚感，引導男人多付出。

3、盡快找出雙方婚姻的問題并學會解決

你們走到今天這一步，不是一天兩天的事，而是長年累月的。你們之間存在什麼問題？能解決嗎？是溝通不暢，還是個性使然？是婚前就存在症結，還是婚後有諸多不滿？是自己吸引力下降，還是對方本性如此？

你得找出問題，然後再針對性解決問題。你的時間有限，你得在有限的時間裡，讓伴侶看到你決心改變的一面，他才會給你機會。

四、肉體出軌——走腎但沒走心

男人出軌後，你肯定聽過這樣的話：

沒辦法，我是個男人……

我隻不過是犯了全天下男人都會犯的錯！

哪有不偷腥的貓？

男人嘛，都這樣！

很多男人在肉體出軌後都用類似的借口為自己開脫。僅僅是“走腎但沒走心”的出軌，想要挽回隻要操作得當，挽回概率還是很高的。這類型的挽回，我的建議是：

1、及時攤牌

這種情況不同于精神出軌，肉體出軌你得及時攤牌，這樣對方不會抱有僥幸心理。但是，在攤牌時，你要有技巧，做好心理建設，不要自己先崩潰了。攤牌過程中，要把重點放在表達自我感受上，在這裡舉個例子：

你就這麼狗嗎？什麼貨色都要？你對得起我和孩子嗎？你家的基因都這樣的嗎……

你這麼做我很難過，很憤怒，也很委屈。但是……

這兩種表達方式的區别，能看出來嗎？

2、利用孩子、父母、朋友等，鎖住老公的個人時間

作為一個成年男人，有自己的社會屬性，他也是要臉的，也有自己的道德感。這時，你可以多和老公參加親子活動，探望父母，或者和彼此共同的朋友聚會。

當男人參與到社會活動中時，可以喚起他的家庭責任感，可以讓他感受到家庭的溫馨和諧，顧及到自己在社交圈的名譽道德。

3、提升個人魅力以及性吸引力

婚内男人單純的肉體出軌，往往和性生活不滿足/不和諧有關系。

很多妻子在結婚後，就疏于管理身材，把自己的時間精力都花在孩子身上，對老公求歡視而不見，有的為了睡眠更好，還分房睡。這些都是不可取的，對婚姻不利的。

提升個人魅力和性吸引力，展開來說有很多很多細節，這裡就不詳細談論了。

人類的情感原本就是千姿百态的，每段婚姻遇到的問題也不盡相同。但我可以确定的是：

婚内出軌，不是感情變壞的原因，而是結果。

感情變壞的原因有很多：

婚前了解不夠深入，有誤會沒解除；

不懂兩性思維，相處模式有問題；

孩子到來讓夫妻雙方手足無措，平添許多矛盾；

七年之癢，累了厭了倦了；

妻子不經營自己，把孩子放在首位，疏于關心丈夫；

溝通不暢，矛盾和不滿經久積累，一觸即發；

……

在茫茫人海中，遇到一個人，從陌生到熟悉，從相識到相愛，成為彼此的牽挂。這一定是特别的緣分，才可以一路走來變成了一家人。

修得一段婚姻，組成一個家庭，确實很不容易。

有位名人說過，幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。那我們挽回婚姻，守護家庭，用的方法當然也各不相同。

我們不能在一篇幾千字的文章就講得完出軌和婚姻修複這些大課題，如果你此時正遭遇伴侶背叛，如果你想守護自己的家，可以私我，或者在評論區探讨，我會回複部分疑問。

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