tft每日頭條

 > 生活

 > 提肛運動怎麼做

提肛運動怎麼做

生活 更新时间:2025-04-30 22:02:24

提肛運動怎麼做?呈雙膝微彎狀,雙手指相對置于丹田前方,雙目微閉,調息,入靜,從頭到足趾依次放松各處,而後引丹田氣沿督脈上行于上丹田,同時,氣到會陰時,微微提肛縮囊,緩緩而行7次,口中有津時,分三小口吞下,并同時提肛縮囊,然後,收意識,停氣息于丹田中,平衡呼吸,入靜,片刻後,收勢,慢慢睜開雙眼,以雙手半握拳,從尾骨尖兩側,依次向上輕輕叩擊,反複7遍,以能耐受為限,今天小編就來說說關于提肛運動怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!

提肛運動怎麼做(常見的提肛方法)1

提肛運動怎麼做

呈雙膝微彎狀,雙手指相對置于丹田前方,雙目微閉,調息,入靜,從頭到足趾依次放松各處,而後引丹田氣沿督脈上行于上丹田,同時,氣到會陰時,微微提肛縮囊,緩緩而行7次,口中有津時,分三小口吞下,并同時提肛縮囊,然後,收意識,停氣息于丹田中,平衡呼吸,入靜,片刻後,收勢,慢慢睜開雙眼,以雙手半握拳,從尾骨尖兩側,依次向上輕輕叩擊,反複7遍,以能耐受為限。

在沒有醫生指導的情況下,已婚女士可以這樣尋找提肛肌:洗澡時,将食指放入陰道内,收縮陰道使之夾緊指頭,即會感覺指頭向上拉提;或者躺在床上,試着想象解尿時把尿液中斷的感覺。通過這兩種感覺找到放松收緊的那塊肌肉,就可以開始練習骨盆收縮運動了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved