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身體濕氣重的症狀及調理方法

健康更新时间:2025-01-10 22:55:08

濕在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾髒。

同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。

1、起床時看感覺

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體内濕氣重了。

身體濕氣重的症狀及調理方法（濕氣重怎麼調理）1

2、穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小疱疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服。

3、如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體内有濕氣了。

身體濕氣重的症狀及調理方法（濕氣重怎麼調理）2

4、洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度。

5、刷牙時看惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有不幹不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體内有濕氣的表現。

身體濕氣重的症狀及調理方法（濕氣重怎麼調理）3

6、看平時愛不愛動

體内濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之會導緻濕氣攻入脾髒，引發疾病。

7、吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導緻的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

身體濕氣重的症狀及調理方法（濕氣重怎麼調理）4

經常做以下8件事的人最容易被濕氣纏上：

1、經常性熬夜、晚睡的人;

2、吃飯口味重的人、愛吃鹹辣油膩食物的人;

3、愛吃涼食、冷飲、冰西瓜、涼性水果的人；

4、經常喝大酒、一喝到半夜的人；

5、運動少，常年不出汗、少出汗的人；

6、老坐着，一坐一天的人；

7、穿得少，不注意保暖的人‘’

8、不通風，比較怕風，室内常年不開窗的人。

祛濕：醫生推薦泡腳祛濕法

可以每天晚上睡覺前用40多度溫水泡腳，具體的溫度因人而異，也可以加入少許艾葉，泡腳的方法為取艾葉一小把，煮水後泡腳，或者取些許新鮮的艾葉，撕碎後放入泡腳捅裡，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再兌一些溫水。

泡腳的時候，泡到全身微微出汗，以15～30分鐘為宜。

然後多喝一些溫水，不要吃梨、西瓜、冰淇淋等寒涼的食物，泡完以後注意要休息好，一般連泡2～3天後就可以達成祛濕的目的了。

艾葉水泡腳不是越多越好、越頻繁越好：艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。

艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

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