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夏天維生素c的水果有哪些

生活 更新时间:2024-12-25 15:46:31

我們都知道維生素C不僅能增加人體的免疫力,還有很多的好處與保健作用,那麼在炎炎的夏日,我們可吃些什麼水果,補充維生素C呢?

#真相來了#

夏天維生素c的水果有哪些(夏天水果大比拼)1

一、西瓜

一到夏天,不得不說一下西瓜,夏天水份散失的多,補充西瓜能有很好的解暑作用,其中富含有豐富的維生素C,A ,B1,B2等多種營養物質。

西瓜中的維生素C含量為每100克中含有5.7毫克。

那麼夏季的水果中,有哪些維生素C比較高的當季水果呢?

文|媛crystal

夏天維生素c的水果有哪些(夏天水果大比拼)2

二、猕猴桃

每100克猕猴桃中的維生素C含量超過62毫克 ,是名副其實的維生素C之王,除維生素C外,猕猴桃還富含有豐富的葉黃素,對視力也有很好的保護作用。

三、桃子

桃子也含有多種維生素,其含鐵量居水果之冠。

每100克桃子維生素C有10毫克。

四、車厘子

每100克的車厘子中的維生素C含量約為7毫克

夏天維生素c的水果有哪些(夏天水果大比拼)3

五、葡萄

葡萄中含有10多種的氨基酸與維生素。不過維生素C含量,每100克中隻有4毫克。

夏天維生素c的水果有哪些(夏天水果大比拼)4

六、蘋果

每100克的蘋果中維生素C含量為3毫克。

蘋果雖然維生素C的含量不是很高,但是其果膠等其它營養豐富,還有人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的元素。

常吃蘋果,還能增強記憶力,并提高智力。

夏天維生素c的水果有哪些(夏天水果大比拼)5

對于含有維生素C的夏季水果,你有什麼要分享的嗎?

圖片來自于網絡

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作者:健康管理師媛crystal(一枚吃貨)

曾上海市三甲醫院7年藥劑師,現為健康管理師,擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導

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