我們都知道維生素C不僅能增加人體的免疫力,還有很多的好處與保健作用,那麼在炎炎的夏日,我們可吃些什麼水果,補充維生素C呢?
一、西瓜
一到夏天,不得不說一下西瓜,夏天水份散失的多,補充西瓜能有很好的解暑作用,其中富含有豐富的維生素C,A ,B1,B2等多種營養物質。
西瓜中的維生素C含量為每100克中含有5.7毫克。
那麼夏季的水果中,有哪些維生素C比較高的當季水果呢?
文|媛crystal
二、猕猴桃
每100克猕猴桃中的維生素C含量超過62毫克 ,是名副其實的維生素C之王,除維生素C外,猕猴桃還富含有豐富的葉黃素,對視力也有很好的保護作用。
三、桃子桃子也含有多種維生素,其含鐵量居水果之冠。
每100克桃子維生素C有10毫克。
四、車厘子每100克的車厘子中的維生素C含量約為7毫克
五、葡萄
葡萄中含有10多種的氨基酸與維生素。不過維生素C含量,每100克中隻有4毫克。
六、蘋果
每100克的蘋果中維生素C含量為3毫克。
蘋果雖然維生素C的含量不是很高,但是其果膠等其它營養豐富,還有人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的元素。
常吃蘋果,還能增強記憶力,并提高智力。
對于含有維生素C的夏季水果,你有什麼要分享的嗎?
圖片來自于網絡
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,作者:健康管理師媛crystal(一枚吃貨)
曾上海市三甲醫院7年藥劑師,現為健康管理師,擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導
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