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高血壓有什麼辦法降血壓

圖文更新时间:2024-08-13 05:51:25

高血壓這個疾病在我們的日常生活中也是非常常見的主要就是因為長期的血壓高而導緻的呢，所以現在就為大家介紹一下怎麼樣很好的去降低血壓。

高血壓有什麼辦法降血壓（各年齡段的高血壓值是多少）1

怎樣降低高血壓

當我們患上高血壓的話，則最好的治療方法就是降低血壓。那怎樣降低血壓呢?接下來小編就來為大家解答一下。

1、加強運動

高血壓病人應該适當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

2、改變飲食習慣

要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。隻要血流恢複正常，血壓就自然會恢複正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天隻能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

3、飲食調理

食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如胡蘿蔔粥、芹菜粥、荷葉粥、炖海參、天麻炖雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸荠、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心态

患者應該避免情緒的跌宕起伏，并且對人對事的時候要心平氣和，保持心情舒暢，這樣就控制血壓是有一定作用的。

5、常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓并做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

6、堅持服藥

高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了，如果是血壓高的情況下，其實我們大家可以經常的去鍛煉自己的身體，而且可以通過改變飲食的方法，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，那樣血壓肯定會恢複正常的。

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