智商是天賦，改變有點難。情商卻不同，是可以通過後天訓練得到提高的。

提高情商的方法很多，下面分享幾種情商訓練有效方法。

一、切勿與人争論

不會為無意義的事與人争個輸赢就是高情商。

總喜歡與别人争個輸赢的人，如果不是妄自尊大就是妄自菲薄。

當你不遺餘力地想把對方駁得體無完膚的時候，以為争赢了，殊不知，你傷害對方的自尊的同時，也失去這個朋友！

卡耐基曾說過：“愛争論的人，輸了就是輸了，赢了也是輸了”。

改變愛與别人争論的毛病，可以這樣做：

當争論即将發生或已發生時，你可以提醒自己立馬打住，停止說話，保持沉默，不解釋不反駁；或馬上轉換一個話題或找個借口，優雅地離開。

你也可以在他面前“示弱”，反其道而行之，順着他的意思，适當找理由誇誇他，滿足他的自尊心。

你還可以靜靜地聽他講，與他共情，一直讓他講完為止。

二、保持好心情

“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲卷雲舒”是一種修養，更是高情商的體現。

《菜根譚》雲：“士君子之涉世，于人不可輕為喜怒，喜怒輕，則心腹肝膽皆為人所窺；于物不可重為愛憎，愛憎重，則意氣精神悉為物所制”。

要做到“喜怒不形于色，好惡不言于表，悲歡不溢于面”。可以從下面幾個方面努力：

得意忘形時，提醒自己，天外有天，人外有人。

糟糕沮喪時，想想你所擁有的，已經取得的成績，想想愛你的人和你愛的人。

憤怒焦慮時，告誡自己要冷靜，别沖動。這時候可以慢慢地做深呼吸，直到自己冷靜下來也可以洗個熱水盆浴，讓怒氣或焦慮得到緩解或消失；還可以用阿Q精神勝利法來安慰自己。

三、停止抱怨和指責

高情商的人不指責,不抱怨。

因為他們知道，抱怨和指責是負能量，沒有任何意義。

“人生在世，逐日擾攘，漫無自得。尋其根源，除怨天尤人，别無其事”。

要提高情商，就必須停止抱怨和指責。

怎麼做才能讓自己少些抱怨和指責？

要抱怨和指責時：

你可以在一張紙上盡快寫出你所有的抱怨，然後使勁在紙上劃，最後把紙撕掉，扔進垃圾堆裡，如此重複幾次，直到你感覺不想再抱怨為止。

你可以嘗試着換一種思維方式，任何事情都有正反兩面的，盡力想想事情最好的一面。

你也可以換一個場景，去看看室外的花開得多好，也可以看看鏡子中的自己，轉移注意力。

四、許自己和他人微笑

高情商的人，臉上總是洋溢着微笑。

因為微笑，能驅走心中的陰霾，化解你的尴尬，她撫平你的傷痕。

“隻要心是晴朗的，人生就沒有雨天”。

要做一個高情商的人，就必須笑口常開，笑顔永駐。

從現在開始，你要告誡自己臉上必須挂滿微笑。

見到親人和朋友，送給他們微笑；

見到仇人，也要送給他們微笑。

有時隻需要一個甜美的微笑，生活就會變成你想要的樣子。

五、學習與人交往之道

了解人的特性，學會與人打交道，是提高情商的重要途徑。

掌握了與人打交道的技巧，處理人與人之間的關系就會得心應手，左右逢源。

與各類人打交道，可以這樣做：

跟貧窮的人和利益至上的人打交道直接談錢，給他們足夠的好處；

跟弱勢群體打交道一定要謙卑，要給足他們面子，尊重他們；

有實力的人隻喜歡跟有實力的人合作，跟他們打交道，要展示自己的實力。

勇敢果斷的人，喜歡爽快，與他們交往，你就真誠一點，不要兜圈子，必須直來直往。

年紀大的人喜歡得到别人的尊重，跟他們溝通一定要恭敬，講禮數。

與愛弄手段的人打交道，永遠用自己的本來面目對付。他也不會用手段對付你，反而看重你。

六、遇事多反省

要提高情商，必須時時反省自己。

孔子說：“吾日三省吾身”。經常自省的人，才能在反思中前進。

反省自己，可以這樣做：

拿出一張紙，認真地想一想，你的性格和情緒方面有哪些優勢？有哪些地方需要改進？……一一列出你得優缺點。

早上起床前提醒自己，今天該做些什麼？晚上睡覺時，反思今天做到了些什麼？還存在些什麼問題？

比如：

今天有沒有贊美或表揚過别人？是不是保持微笑了？有沒有抱怨和指責？有沒有情緒失控的時候？

當事情不順利時，是不是在從自己身上找問題？

……

每天反思自己，檢查自己的不足，改變自己，　情商就能得到提高。

總結語

一個人有了改變自己的強烈願望，持之以恒的行動，再加上對自己的情緒的深度認識，對人性的觀察領悟，情商是一定會提高的。

要注意的是，提高情商，是一個漸進的過程。不能急功近利，指望一次二次培訓，學幾點技巧就行了，那是誤入歧途。一個好習慣的養成，至少需要21天，絕不可半途而廢。

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