手腕裡通行着很多的血管和神經，還有很多條肌腱韌帶。如果長期過度使用手腕，使腕管内的壓力增大，壓迫到腕管内的神經和血管，就可能會引起手部出現麻木、無力等一系列的綜合症狀，這種綜合征稱為腕管綜合征。因為這種綜合征多見于長期使用鼠标的人群身上，所以也被稱為“鼠标手”。

有很多中老年人會在夜間出現手指發麻的現象，就有可能是腕管綜合征的首發症狀。随着病情的發展，這種手部的麻木不适感也會在白天活動手指時出現。

腕管綜合征引起的手指麻木、刺痛常見于中指和食指，如果腕管狹窄擠壓到肌腱，就會出現手部無力、握拳困難等現象。

在手部肌腱的表面，有一個雙層的管道保護着肌腱，這個管道就是腱鞘。腱鞘的外層是纖維層，内層是滑膜層，在纖維層和滑膜層的中間存在着少量的滑液，用來減少摩擦，潤滑肌腱。肌腱在正常情況下，可以自由滑動于腱鞘内。

但是，長期過度活動肌腱可能會導緻局部的滑膜層受到損傷，産生炎症，繼而增厚；肌腱過度使用後變粗也會使纖維層增厚，出現皮下結節。這就會導緻肌腱在腱鞘管内的正常滑動受到阻礙，從而産生疼痛的症狀。這就是我們常說的腱鞘炎，通常發生在手腕處或者拇指、中指和無名指處。

骨，是人體最堅硬的一個組織結構，能夠起到支撐和保護的作用。這種看似密不透風的結構，其實也一直在體内進行着物質的交換。骨骼和鈣有着密不可分的關系，骨組織内成分大部分都是鈣化的細胞間質。

都說人老了骨頭就會變“脆”，這是因為随着年齡的增長，體内的骨密度下降，骨質結構破壞，最終形成了骨質疏松。另外，當鈣含量攝入不足時，骨頭會把它的鈣釋放到血液裡，來維持血液中鈣離子的正常濃度，防止因為血鈣濃度較低而引起神經肌肉系統或心血管系統的異常。

在女性絕經的前後，經常會出現胸悶煩躁，失眠健忘等情況，這一系列的症狀我們稱之為更年期。處在更年期的女性，可能會因為體内代謝和内分泌的紊亂，出現骨質疏松的症狀。

雌激素可以影響骨骼的生長和成熟，更年期的女性雌激素分泌減少，導緻骨細胞活性減弱、生成減少，久而久之，就會加大患骨質疏松的概率。骨質疏松的患者會感覺到手指。甚至全身的僵硬和疼痛，嚴重時還會增加骨折的概率。

體内鈣含量和雌激素的減少不僅會對骨骼造成影響，也會對軟骨産生損害。軟骨的退化和損傷可以導緻關節炎的發生，也稱為退化性骨關節病。

在人體的關節表面，存在一層關節軟骨可以支持着關節進行各種活動。但在老年人身上，關節軟骨會因為年齡、内分泌、長期勞累等因素而出現退化和病變，有時還伴随着骨質增生。手指作為活動量較大的關節，患上關節炎的幾率會比較大。

患上關節炎的手指常常表現為：手指無法正常活動，或者活動時出現摩擦感，手指關節處僵硬、疼痛和腫脹，甚至出現畸形。有些老年人在早晨起床時手指出現“晨僵”的症狀，也可能與關節炎有關。

還有一種侵蝕關節的自身免疫性疾病，也能夠導緻手指的僵硬和疼痛，就是類風濕性關節炎。類風濕性關節炎的本質是以滑膜炎為基礎引起的關節周圍一系列的病變。這種疾病的常見症狀為關節晨僵、腫痛甚至畸形，與骨關節炎的症狀非常相似，因此在臨床上常常出現誤診的情況。

首先，觸摸手感會有不同。類風濕性關節炎引起的炎症要比骨關節炎引起的更加嚴重一些，類風濕性關節炎經常會出現手指關節處的紅腫，摸起來的觸感是柔軟的，還有可能會發燙。急性發作期是，手指關節腫脹嚴重，肉眼可以觀察到手背關節處的橫紋消失。

而骨關節炎一般不會有這麼嚴重的炎症反應，骨關節炎造成的關節腫脹的本質是骨質增生，觸摸起來是質地比較硬的結節感。并且骨關節炎造成的疼痛通常在手指休息時出現，活動手指可以緩解；而類風濕性關節炎造成的手指疼痛，則需要注意休息避免活動，或者服用藥物才能緩解。

其次，發病的關節位置不一樣。類風濕性關節炎好發于指間關節、腕關節等多個小關節，通常呈現對稱性發作，并且随着病情的發展可以累及其他關節。骨關節的發生部位常常在大關節，比如膝關節、踝關節等；類風濕性關節炎是首發于近端關節，向遠端關節累及；骨關節炎可以在遠端和近端同時發現。

最後，晨僵時間不一樣。早在1987年，美國風濕病學會就修訂了類風濕性關節炎的診斷标準。其中一個診斷标準就是晨僵時間至少為一個小時，并且2012年早期類風濕性關節炎的診斷标準裡也顯示為晨僵時間≥30分鐘。而骨關節炎的晨僵時間多數小于30分鐘。

除了手部關節出現的病變可以導緻手指出現疼痛和僵硬，頸椎的病變也能使手部出現症狀。因為工作和生活習慣等原因，很多人的頸椎都不太好。在頸椎的周圍和内部，有着豐富的神經和血管，它們連接着我們的上肢和大腦。當頸椎出現問題時，如果壓迫到了連接上肢到血管和神經，就有可能導緻手指的疼痛、麻木和僵硬，有時也會出現無力的情況。

那麼，如果我們的手指出現了僵硬和疼痛的症狀，應該怎麼做才會緩解呢？

所以，當手指出現僵硬、疼痛甚至活動困難時，不要一味地認為是勞累導緻的，還是最好到醫院進行檢查，明确了病因才能對症下藥。隻有把引起手指疼痛的原因消除了，症狀才能随之消失。

到醫院檢查時，中老年人要注意檢查骨密度和頸椎，判斷手指的症狀是否是由骨質疏松或者頸椎病這種常見疾病引起的。

在飲食方面，中老年朋友要注意鈣和維生素D的補充，補充體内的鈣含量可以預防骨質疏松，而維生素D可以促進鈣的吸收。同時也要堅持進行适量的運動和曬太陽，不僅能預防骨質疏松，還能增強免疫力，使身體更加健康。

如果是晨僵引起的手指疼痛，可以通過活動手指或者熱敷來促進炎症的吸收，改善症狀。

處于更年期的女性，要保持良好的心态，注重日常的保養，清淡飲食多喝水，進行适量的運動來幫助内分泌逐漸的平衡。

在寒冷天氣裡要注意對手部的保養，盡量不要用冷水洗衣服、刷碗等，接觸冷水後要及時塗抹護手霜，雙手握住裝有熱水的杯幫助回溫（注意水溫過高導緻燙傷）。

經常打字或者進行其他手部活動的上班族，要避免長時間的工作，及時休息手指和手腕，注意勞逸結合。

手指僵硬疼痛在中老年（尤其是女性）身上比較常見，很多人都深受其擾卻不願到醫院進行檢查治療。“諱疾忌醫”的思想不可取，身體出現不适就要及時就診，以免耽誤治療使症狀加重。另外，子女等家屬也要多多對中老年人的身體和心理狀态給予關注，保持好的心情才能有一個健康的身體。

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