相信很多朋友不開心的時候，尤其是女孩子，喜歡吃上一塊巧克力，甜甜絲滑的感覺瞬間感覺放松了許多，小編也不例外。巧克力是一種可以令人愉快的食物，它能有效緩解情緒低落，使人興奮。感到疲憊時或者失戀了，還有女性經期前，可以吃點兒巧克力振奮精神。但是過多攝入巧克力和咖啡因，可使人心情沮喪，加重抑郁。另外巧克力雖然會讓人産生短暫的快感，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。

那麼哪些食物吃了可以讓自己心情變得舒暢呢？

1、水

大家都知道，水是生命之源，我們的生活離不開水。每天喝足量的水（一般說每天8杯水，大約2000毫升），一是來維持正常的生理機能，二就是為了保持一個良好的精神狀态，以防精神不振。

2、香蕉

水果是補充人體所需維生素的必需品，香蕉的功能好處也非常多。它除了可以幫助人的腸胃消化，香蕉中含有的一種物質可以使大腦中産生羟色胺，它會促使人的心情變得安定愉悅，把人們從抑郁的情緒中帶出來，甚至可以減輕疼痛，故而專家稱香蕉是“快樂水果”。

3、全麥面包

全麥面包是非常健康，且營養價值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗憂郁的功效，能幫助人體吸收調節情緒的色氨酸，而如果缺乏色氨酸則會導緻負面情緒的增加。可以搭配果醬、牛奶、雞蛋、蘋果等食物來食用。

4、魚

大部分人都向往居住在海邊的生活，因為到了海邊，心情會自然而然地變得輕松愉快，還有一部分原因是因為在海邊吃的魚多。魚肉中含有的多種營養物質，會幫助人們心情變好。據調查研究表明，吃魚多的人會感覺更快樂。

5、牛奶

牛奶含鈣量高，而且容易吸收，可以提高人體抵禦力，對美容養顔效果也極佳。廣為所知的還有，溫熱的牛奶能起到使人鎮靜，緩和緊張、暴躁情緒的作用，睡前喝有助于睡眠。

6、甜品

像提拉米蘇、馬卡龍等這些甜品可以為大腦提供必需的能量，減輕疲勞，使人的精神快速進入最佳狀态，辦起事來效率能得到極大的提高。這就是為什麼喜歡吃甜品的人，大都脾氣很好，因為甜品可以幫助他們調節壞情緒。

7、南瓜

常吃新鮮蔬菜、水果可以擁有一個好心情，其中，南瓜、西紅柿、櫻桃等瓜果能使人興奮和喜悅，同時可以減少冷漠和憂郁情緒。 南瓜籽也是好東西，由于它富含色氨酸和鋅，可以帶來喜悅心情，在任何時候都能起到平衡血糖的作用。

8、大蒜

一說起吃大蒜，大家的第一反應肯定是不吃，因為會帶來口氣。可是這裡我想跟大家說的是，不要在意口氣的問題了，這不重要，吃大蒜會帶給你好心情，使人不易疲勞，減少心底的緊張和焦慮，還能抑制體内的煩躁因子。

9、辣椒

辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，從而會産生熱辣的感覺，使得大腦釋放出内啡呔，因此吃紅辣椒可産生短暫的愉快感和興奮性。對于情緒低落的人來說，不失為一種調節情緒的好辦法。

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