很多女性在來月經的時候都會出現一些月經不調的，而且月經不調也會影響到女性的身體健康，甚至可能會造成一些一系列的一些症狀表現的月經不調，在生活中大家應該怎麼辦？有一個瑜伽體式就可以教你自己輕松的去搞定那個大姨媽的。

三角式

三角式是調理月經不調的最有效的體式。這個側彎的體式可以刺激到女性的生殖器官(卵巢和子宮)，從而有效調解你的内分泌和月經的規律性。

方法：

站立，兩腿分開肩寬，右腿右轉 90 度;身體向右側彎曲，右手的手掌盡量接觸地面;舉起左手，眼睛看向左手指尖;保持這個姿勢 3 到 6 分鐘;還原;反方向再做一遍。

鑽石式

這個簡單的體式非常有助于消化，同時也是練習呼吸和冥想的最佳體式。長期練習此體式有助于治愈泌尿系統的問題，同時，由于它會刺激到女性的卵巢，因此對于調節女性月經不調也有很好的療效。

方法：

跪坐，雙腿墊在身體下方;脊椎保持直立;閉上眼睛，左手掌置于左膝，右手掌置于右膝;深吸一口氣，想象你吸入的新鮮純淨的空氣在你的身體裡遊走;默數十下後呼氣，想象這股氣流正攜帶着體内的污濁沖出你的身體;重複這個練習 10 分鐘。

山式

千萬不要被這個體式的名字給吓到!山式應該算是瑜伽體式中最簡單的體式了，你要做的僅僅是直立，眼睛注視前方!這個練習可以刺激你的生殖器官，從而幫助你治愈月經不調。

方法：

站立，雙腳微分，腳跟貼地;兩手放松，置于身體兩側;眼睛注視前方;保持這個體式 2-5 分鐘後休息

下犬式

下犬式可以強化子宮、卵巢和輸卵管，提高子宮的血液循環，從而有效調節月經不調。

方法：

四肢着地，跪在地闆上;慢慢提起骨盆，知道四肢伸展;注意膝蓋和手肘不要彎曲。保持 10-15 秒後慢慢還原。

金字塔式

這個體式可以深度拉伸你的身體，如以上介紹的其他體式一樣，它有助于刺激你的生殖器官，從而緩和月經不調。

方法：

直立，向前邁出一隻腳;左右腳相距大約 30cm;雙手從身體後方合攏;身體向前屈，盡量把你的頭部貼向膝蓋;保持 10-20 秒;還原，換反方向再做一遍。

雙角式

這個體式不僅有助于治療月經不調，還有有效緩解痛經的功效。

方法：

直立，雙腳分開肩寬;慢慢向前下壓自己的身體，知道雙手可以放在地面上;保持這個姿勢 15-20 秒;注意練習過程中要保持膝蓋伸直。

來大姨媽的時候大家都知道很多人都會出現一些特别痛苦的現象，有的人可能會出現一些肚子痛或者是腰酸背痛，所以這個時候可以通過一些練瑜伽的方法，因為這樣的話才可以避免我們的身體出現疾病，因為經常練瑜伽也可以完美的塑造的角色，也可以避免一些疾病的發生。

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