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背部貼牆站立就猶如打坐、冥想，是一個道理。背部貼牆直直站立對療愈抑郁症也是有輔助幫助的，對其它的精神類疾病亦如此。

但是如果你能強迫自己每天靜心地去背部貼牆站10分鐘，不僅僅對于緩解你浮躁焦慮情緒有用，還可以起到一個内關的作用。即：你在逼迫站立的時候，心會慢慢靜下來，從而去觀察自己的呼吸和大腦裡的想法，審視下自己的問題，内關自己目前痛苦的根源。

在行使中，背部貼牆站立，是會逐步讓你的思維隻去注重自己的身體上和呼吸上的。這樣一來，你的焦點不在痛苦的事情上，進而焦慮情緒就得到了一定的緩解。堅持做你大腦思維也會逐步清晰起來，内關想清楚很多問題，亦不再為痛苦的事情，而繼續傷害自己。内關本身就是一種對心魔的療愈輔助作用，堅持做，既培養了自己的自律精神，又可以緩解自己的負面情緒。

後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

預防肩頸疾病：身材應該先從好的體态，開始有好多人現在體态不怎麼好，不僅影響外貌，氣質，還有可能會造成一些身體上的疾病，比如說駝背圓肩，還有頭前伸還有骨盆前傾以及肩關節超伸等常見體态問題。

減肥塑身：很多人在飯後都習慣坐着甚至躺着，這是很不正确的做法。如果吃完飯保持坐立，腸胃無法舒展，正常的消化功能會受到一定限制。這就造成無法消化的食物堆積在腹部，久而久之，腹部自然會形成了贅肉。這個時候就會建議大家做這個靠牆站立的動作，盡量讓身體靠近牆壁可以調動身體的肌肉并燃燒多餘脂肪，同時也可以促進食物消化而避免脂肪堆積，能夠避免臉部、腿部以及腹部等部位過于肥胖或粗大，長期堅持靠牆站就可以實現減肥瘦身的效果。

緩解肩頸不适：靠牆站對緩解肩頸不适很有好處，可松弛脊椎組織，恢複肌肉彈性，促進血液循環，緩解頸椎疼痛，尤其适合中老年人以及伏案工作的辦公族。

糾正駝背：很多人由于駝背，常常有脖子前傾的習慣，不但身高大打折扣，連氣質都減分許多。對于輕微的駝背，貼牆站立就是一個不錯的矯正方法，簡單有效。

• 站立前：要拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳後跟着地，腳尖盡量擡高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
• 站立時：穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不适。
• 站立後：慢走5分鐘。有的人擔心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。建議站後可以再慢走或慢跑5分鐘。站後還可以躺在床上擡高腿，或者泡泡腳，以放松全身。

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