今天（6月6日）是全國“愛眼日”。

眼睛，是我們心靈的窗戶，但是如今，我國近視人數高達6億人，每年新增盲人數量達到45萬左右。是時候該擦擦“心靈的窗戶”啦~

這些護眼常識，轉給你關心的Ta！

喜歡在睡前關燈玩會兒手機？

長時間使用電子屏幕？

這都是傷眼壞習慣！

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院眼科主任醫師陶勇提醒，關燈玩手機的危害不容小觑。長時間在黑暗的環境裡玩手機，瞳孔會長時間地放大，眼淚液體循環的流通會堵塞，急性閉角型青光眼就有可能找上門來了…注意，青光眼是可以緻盲的！

如何減少屏幕對眼睛的傷害？

①盡可能選大屏幕電子産品；

②注意屏幕跟眼睛距離；

③不在昏暗漆黑環境裡看屏幕

“20-20-20法則”保護眼睛，你了解嗎？

每次近距離用眼20分鐘以後，要遠眺20英尺（即6米以外的遠處），至少20秒鐘，這樣眼睛就能得到放松。

如何科學用眼？

新冠疫情以來，由于戶外活動時間減少和利用電子設備在線上課時間增多，青少年近視率進一步上升。為了幫助青少年預防近視和健康成長，多國眼科專家提出科學用眼建議。

科學用眼第一招：保證正确姿勢。

日本眼科醫師協會推薦，預防近視需要注意讀書寫字時的正确姿勢，身體坐正，保證眼睛和書本的距離在30厘米左右。《韓國時報》援引韓國金氏眼科醫院醫生金應洙的話說，遠程授課方式下，學生應了解如何正确使用電子設備，如距離屏幕至少50厘米等。

科學用眼第二招：避免眼睛疲勞。

日本眼科醫師協會建議，為防止眼睛疲勞，用眼1個小時需要休息5分鐘到10分鐘，玩電子遊戲等盡量不要持續40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫師瑪麗亞·萊維娜建議：“4歲以下兒童根本不應該接觸電子産品；8歲以下兒童每天接觸電子産品的時間不應超過15分鐘至20分鐘；12歲以上兒童每天不應超過2小時。”

科學用眼第三招：增加戶外活動。

德國圖賓根大學眼科研究所專家弗蘭克·舍費爾說，預防近視最好的措施是花足夠的時間在室外，如每天在戶外活動兩小時。近視通常出現在8歲至15歲之間，但眼睛的發育直到16歲到18歲左右才結束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發展。韓國江南明亮世界眼科醫生樸俞景也建議，保證每天的戶外活動，多曬太陽，促進合成維生素D，從而預防近視。

科學用眼第四招：定期視力檢查。

樸俞景建議，每半年做一次視力檢查。巴拿馬馬丁内斯·加西亞眼科診所眼科醫生克裡斯蒂娜·加西亞建議定期視力檢查，間隔控制在6個月至1年之間。古巴眼科研究所醫生勞爾·佩雷斯也說，孩子睡前1到2小時内應避免使用電子屏幕，有條件的情況下每年進行眼科檢查。

來源│科普中國、新華社、人民日報

編輯│彭雨純

一審│饒麗

二審│袁金桃

三審│李亞雄

出品│開福區融媒體中心

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