有的人前天不夠睡第二天沒什麼精神，但是中午睡一覺元氣就補充回來了；但是有的人午睡了就會越睡越困，下午上班的時候精神比上午還要差，而且有人午睡起來還容易頭痛，這是怎麼回事呢？
吃完午飯，中午1點鐘左右是白天最适合小憩的時候，這個時間補充睡眠可以刺激體内的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，也能趕走壓力，緩解焦慮的情緒。但是午睡的時間其實不用太長，20分鐘是最佳的，最好不要超過30分鐘，否則就容易出現越睡越困的狀态。
為什麼午睡時間過長容易困？中午休息的時間一般都不多，加上周圍環境以及日光的影響，很難迅速入睡。二三十分鐘短時間的“淺覺”可以幫助恢複精神，如果睡眠時間超過1小時，這個時候就會進入深度睡眠狀态，深度睡眠狀态的時候大腦皮層細胞在充分地休息，如果從深度睡眠中強行醒過來繼續工作，大腦需要馬上重啟，而沒有緩沖的過程。所以即使醒了，也會覺得整個人懵懵地，頭沉沉地，比沒睡還糟糕。這在醫學上叫做“睡眠惰性”。
有的人習慣睡午覺，有的人沒有睡午覺的習慣，實話實話，午睡也并非非睡不可，如果晚上的睡眠時間能保證一天工作、學習的精神，那自然是沒問題的。但是如果前一天睡不夠，或者早上工作太累了，中午适當地睡一下午覺，除了可以振奮精神之外，還是有一些好處的：
1、對心髒有好處：根據西班牙的醫學研究發現，保持每天午睡30分鐘左右的習慣，心血管疾病發病率或能降低30%。在午睡過程中，由于人體的交感神經和副交感神經的作用跟原來的時候是相反的，所以機體的新陳代謝速率會減慢，同時心跳、脈率、呼吸、體溫等都會有不同程度的降低，可以使心髒的消耗和動脈的壓力減小。
2、幫助降血壓：利用中午的時候休息調整狀态，有利于使起伏的情緒狀态平緩下來，午睡就是天然的降血壓的方法。根據美國阿勒格尼學院的研究，午睡可以有助于降低因為壓力大而導緻的高血壓。
3、緩解抑郁的情緒：據心理學研究發生，适當地午休可以幫助緩解壓力以及抑郁的情緒，使人們焦慮、緊張的心情趕跑，因為好的精神狀态可以讓人的心情變得更好。
最後，有午睡習慣的人除了要注意休息的時長之外，還要注意午睡的姿勢，有條件的盡量還是躺着午睡，用眼罩或者拉上窗簾防止日光的幹擾。如果真的要趴着睡就用個小枕頭墊着頭，不要用手撐着，這樣對手部的肌肉、血管神經都會造成壓迫。
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