眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的心靈窗戶。用眼不當會導緻眼部疾病，危害身體健康。特别是近幾年，由于受手機、電腦等電子産品的影響，越來越多的人眼睛出現了問題。6月6日是第26個全國愛眼日，今年的主題是“關注普遍的眼健康”。

在滄州市實驗小學，醫生志願者指導學生進行裸眼視力檢查。（資料片）新華社發（傅新春 攝）

全國愛眼日的由來

1996年，衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，将愛眼日活動列為國家節日之一，并重新确定每年6月6日為“全國愛眼日”。

不良用眼習慣

1.經常使用眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反複使用此類眼藥水會導緻眼睛更紅。

2.用手揉眼睛

眼睛發癢時，很多人會習慣性地用手揉，但如果未經消毒，手上會攜帶很多細菌，用手揉眼時就會将這些細菌帶進眼睛裡，進而引發眼部炎症。

3. 用眼過度

長時間盯着電腦、手機等電子設備容易導緻眼睛酸脹、疼痛、幹澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發青光眼。

4.關燈看電視、玩手機

關燈看電視、玩手機會加劇眼睛的調節負擔，久而久之容易導緻近視加深以及出現幹眼症、慢性結膜炎等症狀。

5.遊泳不戴護目鏡

遊泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

6.趴着睡覺

趴着睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

愛眼護眼小貼士

1.間歇用眼

每工作2-3小時後，雙眼遠眺、閉眼休息10-15分鐘。長時間盯着書刊、電子産品等易引發眼睛疲勞，看遠處可暫時緩解。

2.不熬夜，不在晃動的車上看手機

越來越多的人喜歡在車裡低頭看手機，在車内長時間玩手機，眨眼頻率會顯著減少，會造成眼幹眼澀問題，使眼疲勞更嚴重，并引發眩暈、惡心和嘔吐的症狀。

不少人喜歡在睡前刷手機，結果一刷到深夜，增加眼睛負擔，使眼睛幹澀疼痛，視力下降。

3.多吃保護眼睛的食物

常吃富含維生素A、B2、胡蘿蔔素的食物，如深海魚、動物肝髒、紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、綠茶、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等等，對保護視力有一定幫助。

4.定期自測

定期進行視力自測，實時掌握視力情況。

（編輯鄭曉娟，綜合新華網、中國山東網、中安在線、牛城晚報等）

來源：河北新聞網綜合

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