随着我們社會不斷的變化，人們所空餘時間的利用也變得和之前略有不同，健身好像成為了現在人們的主題，在忙碌的工作之餘，沒有什麼比在健身房中用汗水浸濕自己更爽的事情了。現在不光是男人們興沖沖跑到健身房中去撸鐵，就是很多的女生也開始雕琢自己的身材，當然，女生的健身和男人們還是略有不同的。
健身女孩先練瑜伽，後練普拉提，運動強度在增加效果卻更好！
很多女生将自己運動的目标都會放在瑜伽上，瑜伽相對于我們男人平時的無氧力量訓練，它們顯得更為柔和，也更加的适合女生們去做，畢竟哪個女生也不想自己變得五大三粗虎背熊腰吧！不過除了瑜伽之外，一個新興的普拉提運動火了起來。
樸美美就是一名普拉提的忠實愛好者，在最開始時樸美美的運動重心也是放在瑜伽上的，但是她漸漸的發現瑜伽的強度，并不能很好的滿足她對自己的要求，就在這時朋友給她推薦了普拉提，這一推薦不要緊，馬上就讓樸美美入了迷。
雖然在大家之前的印象中健身啊，打造好身材啊，那都是男人的事，但是有的時候當女生認氣真來可不是開玩笑的，尤其是在讓自己變美這一點更是不留餘力。普拉提并不能像整容一樣讓你瞬間變成另外一個樣子，但是隻要你能夠堅持，她給你的結果肯定的你所滿意的。
樸美美接觸到了普拉提之後根本就是停不下來，每天的訓練那可都是必不可少的，但是普拉提相較于她之前所做的瑜伽，難度要高上許多，并且強度上也大了不少，這也讓她每次運動後汗流的更多，更加的精疲力竭，當然她的身材也變得愈加完美。
普拉提的強度更高也讓她的效果變得更好，樸美美也成為了普拉提的忠實推動者，不斷給身邊的朋友們推薦着這項運動，甚至還在網絡上做起了網紅，每天分享自己的健身點滴和一些照片，粉絲更是在短短的幾個月時間就漲到了80萬！你也想要一個好身材的話，不妨也去試一試哦。
接下來開始我們今天的訓練。項目：核心普拉提鍛煉。
動作一：
面朝上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地闆上，雙臂放在兩側。呼氣，将下巴卷曲到胸部，肩膀完全脫離墊子。保持1次呼吸，然後緩慢降低。從胸骨擡起時吸收腹部并避免用力拉伸你的頸部。
動作二：
面朝上，将膝蓋拉向胸部。将頭部，頸部和肩部擡離墊子，雙手伸展，手掌朝向地闆。将雙腿伸展至45度角，腳掌繃直和腳趾分開。通過鼻子呼氣和吸氣雙手配合上下震顫，每次5個計數。重複10次。
動作三：
面朝上，雙臂向天花闆延伸。呼氣，将下巴卷曲到胸部，然後卷起坐姿，雙臂伸向雙腳。呼氣并反向滾動至平躺。動作中要緩慢而平穩地移動。
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