對于一些女性來說

一來月經就頭痛難忍

特别是在每個月月經要來的時候，就感覺無限焦慮

絕大部分女性在月經來的情況下都是比較痛苦的

今天我們就來講一講經期頭疼

33歲的劉女士，是一位成功的職場女性，也是一名全能媽媽。

但卻在1年前開始，每至月經前幾天便開始頭痛，主要是以雙颞、太陽穴為主，還伴随腹脹腹痛，大便時溏硬，洩瀉後腹痛緩解。

這種症狀常常持續七八天，疼到甚至不能工作隻能躺在床上，這嚴重影響了劉女士正常的生活，劉女士聲稱這種頭疼簡直就是要命。

經期為什麼會頭疼？

經期頭痛主要與體内雌孕激素分泌變化密切相關；經期時體内的雌激素分泌水平會處于最低的生理狀态，此時，神經系統、腦部的血管也會出現張力性的改變，這種變化會導緻頭痛。

經期頭痛的女性，一般處于青春期，有家族史，以經期發作為主，懷孕期多數消失，産後氣血虧虛而病情反複且加重。

經期頭痛怎麼辦？

來月經頭痛我們首先一個要找到引起頭痛的原因，什麼樣的原因導緻的？是過度緊張或心情變化導緻的還是一些其他的病症引起的？

如果一個單純的經期頭痛，那麼就可以進行生理上、心理上、生活上的一個調整來進行緩解，在生活上要注意作息時間規律、保證睡眠的質量，飲食等等要進行調整。比如說可以吃一些高鈣的一類的食物，豆制品這一類的食物來改善頭疼的症狀。

如果是由于其他合并症引起的經期頭痛，則需要找到病因，治療原發疾病後，經期頭痛的症狀會得到緩解。

經期頭痛吃什麼比較好？

高鈣食物

食物上我們可以口服吃一些比如說含高鈣一類的食物，比如說多喝一些牛奶、大棗或者是一些堅果類的食物，甚至一些蔬菜比如說這種甘藍、這種花生米、這種大豆，多吃一些豆腐、豆芽這些含鈣質高的一些食物，來改善我們頭疼的狀态，甚至還可以多喝一些豆漿，同時也可以口服一些鈣片。

口服藥物

鎂劑也可以來适當的緩解我們的頭痛，有一部分病人也可以口服黃體酮來治療經期的這種頭痛的這種症狀和表現。同時在口服藥物的時候，均衡營養均衡的情況下，可以吃多含一些鈣劑和豆制品，對經期頭痛症狀的改善是非常有幫助的。

另外就是心态要好，情緒波動對體内的激素是有一定的影響的，所以在經期遇到問題要及時溝通，把不好的情緒釋放出來，這樣身體才能感到放松，身體也會更加健康。另外需要注意休息好，擁有一個良好的睡眠才能夠減輕頭疼的狀況。

經期如何避免頭痛?

經期盡量避免洗頭

女性在經期的心理和生理上都是脆弱而又敏感的。很多女生在經期頭疼是因為洗完頭後，水分就會留在頭發上，稍微吹吹風就會着涼，着涼之後，可能就會引發頭痛的情況。實在是避免不了洗頭的話，一定要記住及時吹幹自己的頭發，避免着涼造成頭痛。

避免受涼

受涼對于月經期的女性影響是非常大的，它會嚴重影響身體的血液循環。而對于身體本身有寒氣和濕氣的女生來說就更是雪上加霜了，這會導緻寒氣，濕氣滞留在體内進而影響血液的循環。

注意休息和飲食

很多女性在月經期間感覺到非常累，這種症狀在經期的前兩天尤為明顯。因此在月經期間放松身心是至關重要的，因此盡量保證睡眠時間，多休息，不要過于緊張。不要呆在不通風，嘈雜，陰冷潮濕的環境中。

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