說到“精”這個字，大家很容易想到精神、精氣，但是在中醫上，它表示的一般是腎精，因為它是人體運行的原動力，如果腎精不足了，人體就會陽氣不足慢慢衰敗，身上的福氣也會減少。所以，古時候人們是很重視自己的腎精的？

人體的精氣從何而來？

從身體本身來說，腎精離不開氣和血的推動，它是一種偏向于有形的物質，隻不過在體内你摸不到看不到，但是它關系着人體生長和衰老等變化，它是物質基礎，但也和氣血不可分割。

談其由來，可以簡答概括為“繼承”和“攝入”兩個詞，前者和父母有關，在我們出生後就決定好了，後者則需要我們根據不同年齡進行調整。

比如嬰幼兒時期，最好的食物是乳汁、米粉，能夠幫助身體生成源源不斷的腎精，而随着機體成熟，一般不會缺乏腎精，但是不可任意損耗，例如酒精、香煙、生食，這些食物吃多了難免會導緻腎精不足。

到了老年時期，攝入的飲食又要再次做調整，這個階段要注重補鈣、蛋白質等營養，還要戒煙酒，本來産生的神經就在減少，如果平時還不注重飲食，腎精很快就會功能衰老。

這樣一來大家就能明白“老洩殘精，人窮壽盡”這句話的意思：

人老了以後，各個器官都在衰老，産生的腎精減少了，這個時候要注重保養身體，飲食、起居、作息等方面都要盡心，不能再像以前那樣随性而為。要提高抗病能力，養生保健，減少腎精損耗，不健康的食物要少吃，不該生的氣要少生。而且腎精容易通過性生活洩漏，因此要适當減少頻率，戒掉色瘾，克制欲望。

它還有另一層意思，指的是老年人的精神狀态。人老了會感覺自己容易累，不喜歡出遠門，但是在家裡又會感覺孤獨，這是很正常的，要适當放松，不要累着自己，有事情就交給子女操心，自己開心度過每天。

其實“老洩殘精，人窮壽盡”還有一種說法

即“老洩殘精，陽衰福盡”，這又是何意？

人生數十載，五十歲之前像正午的太陽，光線強烈充滿生機，但是幾十年時光過得很快，到六十歲以後陽氣漸漸衰弱，身體漸漸生出疾病，有的老人還患病卧床，每天不能自由活動，心裡十分憋屈。

想做事，想活動，有個前提條件就是身體健康，健康花再多錢都買不來，健康就是福氣，而五十歲後陽氣衰減，健康損耗，相當于福氣也減少了。

為啥說陽衰福盡呢？打個比方，一位将軍骁勇善戰，在他的守護下敵人不敢來犯，幾十年内都安分守己，可是随着将軍年長衰老陽氣不足，敵人又開始蠢蠢欲動，就等着将軍身體不行後進行反攻。一旦城池失守戰争四起，老百姓就再也沒有了好日子。

身體衰老，器官功能下降，産生的腎精會慢慢減少，再加上體内的陽氣也變少了，氣血運行不暢，疾病就會增多，而疾病又會阻礙腎精産生。除此之外，經常憂思憂慮、晚上睡不好覺都會加快一個人的衰老速度。還有一點很重要，那就是和人的不良習慣有關，比如說煙、酒、色“三瘾”。

既然知道煙瘾、酒瘾、色瘾對人體不利，那麼應該戒掉哪一個呢？誰才是“折壽”最狠的？看完你就明白了

因為人想要快樂，所以人容易上瘾，而煙酒這種物質其中還有成瘾物質，更是對人有特别的吸引力，而且平時要應酬，要緩解壓力，要讓自己的壞情緒發洩出去，都需要做一些事讓自己開心起來。

可能你會說，為何其他瘾不說，就說煙、酒、色三種呢？因為它們在曆史的長河中存在多年，在實際生活中有着更多的需求，尤其是在走向成年的那個階段，身體和心智不算太成熟，很容易被這三樣東西吸引。

酒瘾大的人，可能要面臨兩百多種健康問題，除了身體受損，還有可能改變行為、危害社會，比如飲酒後毆打别人，開車引發車禍等等。從2018年的世衛發布的酒瘾報告來看，每20個死亡案例中就有一個人是因為喝酒，由此可見它對壽命的影響。

煙瘾大的人，要小心的不僅是肺，還有血管、大腦、心髒、口腔、乳腺等多個部位，可以這麼說，隻要有害物質進入人體和血液，沒有哪個器官能躲過。哪怕你不抽煙，但是身邊的人抽煙，也有可能給自己帶來極大傷害。若是常年抽煙，癌症風險增加，對壽命也會造成影響。

色瘾大的人，其實色瘾不能說完全有害，因為合理的性生活不管是對年輕夫妻還是老年夫妻，都是有利的，有助于穩定婚姻關系，但是如果過于頻繁，則會過度消耗腎精，帶來腰膝酸痛、耳鳴、失眠等情況。

性生活過程中不注意防護，還會有感染病毒的風險。對女性朋友來說，過度性生活可能增加婦科病風險，所以還是适度為好。

通過對比大家可以看到，三種瘾其實都會對全身造成影響，要說哪一個對壽命影響最大，或許就是酒瘾了。如果你平時喜歡喝酒，每天都忍不住要喝，最好慢慢戒掉，對其他兩樣有瘾的人，也應該尋找方法戒掉。

老年之後機體下滑，定要守住精氣，改掉壞習慣，文中提到的三種瘾要及時改掉，身體遭受的傷害減少，壽命或許才會得以延長。

參考資料：

[1]酒瘾，可怕的健康毒瘤·齊魯壹點.2019-12-15

[2]「杏林微科普」帶您了解吸煙的危害~·石家莊市中醫院.2018-11-28

[3]腎精不足，腦髓失養!腎虛的三大表現，你都知道嗎？·中醫健康養生雜志.2022-02-23

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